Arginina & La crescita muscolare

pesi Molte persone oggi sollevamento per aiutare ad acquisire massa muscolare e la forza . Un programma di esercizio solido è solo l' inizio di questo processo . Ci sono molti integratori alimentari che possono aiutare a raggiungere il tuo obiettivo di un corpo muscoloso magro . L' aminoacido arginina è stato trovato per aiutare a stimolare il recupero muscolare e la crescita. Identificazione

arginina è un amminoacido che è fondamentale per la generazione di ossido nitrico nel corpo . Si trova in uova, carne e latte ed è anche disponibile in forma di capsule . L'arginina è classificato come un amminoacido non essenziale , ma diventa più essenziale durante periodi di stress sul corpo , come la gravidanza o trauma . Recenti studi hanno inoltre indicato che l'arginina possa svolgere un ruolo importante nel trattamento di pazienti con insufficienza cardiaca cronica . Uno studio riportato dal Journal of American College of Cardiology , ha coinvolto 40 pazienti che erano stati diagnosticati con insufficienza cardiaca cronica , suggerisce che l'arginina può aiutare questi pazienti . Lo studio ha suddiviso i pazienti in quattro gruppi , uno ha preso 8 milligrammi di arginina su base giornaliera per un periodo di quattro settimane. Il secondo gruppo ha preso senza supplemento , sbagliando esercizi braccio al giorno per quattro settimane. Il terzo gruppo ha preso il supplemento di arginina e ha fatto gli esercizi , e il quarto gruppo è stato il gruppo di controllo . Il terzo gruppo ha sei volte la dilatazione dei vasi sanguigni di qualsiasi altro gruppo . Questo porta i medici a credere che l'arginina può essere utile nel fitness cardiovascolare , così come la crescita muscolare .
Funzione

arginina aiuta il corpo a produrre ossido nitrico , un potente stimolante che consentono di aumentare il flusso di sangue al corpo e produce livelli di energia elevati . Questo è anche utile per il fitness cardiovascolare . L'arginina è utile per aumentare i livelli di ormone della crescita , che aiuta a costruire il tessuto muscolare magra , soprattutto se assunto prima e subito dopo un allenamento duro . La dose raccomandata nei circoli bodybuilding è 3-5 grammi subito prima e subito dopo il sollevamento pesi .
Fonti alimentari

arginina si trova in molte fonti di cibo diverse . Questi sono solo alcuni :

Turchia , friggitrice o girarrosto , 1 £ pronti a cuocere : 3.009 milligramsSpinach , congelato , 1 tazza : 2.877 semi mgPumpkin , 1 tazza : 2.076 mgEgg bianco, fresco , 1 tazza : 2.700 mgBeef , occhio di turno , £ 1 : 2271 mg

Vantaggi

arginina può aiutare nella crescita muscolare e aiutare il corpo a mantenere la massa muscolare magra . Lo fa aiutando a promuovere il rilascio di ormoni della crescita . Questo è massimizzata , completandola con arginina prima e dopo l'esercizio . L'arginina migliora anche la funzione cardiovascolare , aiuta a promuovere la guarigione e migliora la risposta immunitaria ai virus e batteri .
Attenzione

Anche se l'arginina è considerata come sicuro per l'uso in adulti sani , è non è raccomandato per chiunque con patologie cardiache acute o chi ha avuto un attacco di cuore . Non è raccomandato per le madri che allattano o quelli sotto i 18 anni . Estremamente alte dosi di arginina sono state associate con l'abbassamento della pressione sanguigna a un livello pericoloso , in modo da seguire tutte le direzioni , come indicato.