Benefici per il cervello da Colina

colina , spesso definito come una vitamina B , è un nutriente essenziale noto a svolgere molte funzioni importanti nel corpo, in particolare quelli connessi alla funzione del cervello e lo sviluppo . Funzione

colina è una parte vitale della membrana cellulare ed è necessario per la corretta trasmissione degli impulsi nervosi . I funzionari sanitari dicono che 10 grammi di colina migliora la memoria .
Carenza

colina deficit è stato collegato a disturbi della memoria e le funzioni cerebrali , l'accumulo di grassi nel fegato, ulcere gastriche , alta pressione sanguigna , l'incapacità di digerire i grassi , funzione renale ridotta e crescita stentata .

Fonti

tuorli d'uovo, lecitina , legumi , soia e cereali integrali contengono quantità significative di colina . Altre fonti includono pesce , verdure a foglia verde , fagioli, piselli , lievito di birra e germe di grano .
Expert Insight

Secondo il National Food and Nutrition Board , l' giornaliera raccomandata dosaggio colina per adulti è 550mg per i maschi e per le femmine 425mg .

Rischi /Avvisi

colina è generalmente sicuro , però , se si dispone di una condizione medica o prendere qualsiasi farmaci è meglio utilizzare integratori solo sotto la guida di un fornitore di assistenza sanitaria .