Che cosa cercare quando si acquista Omega 3 supplementi

Il miglior metodo per ottenere acidi grassi omega - 3 è includendo cibi ricchi in nutrienti nelle diete giornaliere , ma vite occupate a volte fanno di questo un compito impossibile . L' alternativa è quella di acquistare omega-3 , che sono venduti da diverse aziende . Può essere difficile decidere quale supplemento marca da scegliere . Fortunatamente, ci sono alcuni criteri che possono essere utilizzati nella scelta del prodotto migliore per soddisfare le esigenze individuali . Fonte

pesci di acque profonde che abitano le acque meno inquinate sono la migliore fonte di omega- 3 , ma anche allora i pesci oleosi può contenere alti livelli di pesticidi tossici e possibilmente diossine . Queste tossine possono essere rimossi con tecniche di lavorazione adeguate .

Distillazione e metodi di estrazione in grado di rimuovere le impurità e contribuire a garantire la freschezza . Ciascun produttore deve mantenere registrazioni dei risultati dei test per i livelli tossici . Tali relazioni sono a disposizione del pubblico, su richiesta .
Ingredienti

DHA è uno dei due grassi essenziali contenuti in compresse di olio di pesce . DHA ha la più alta quantità di proprietà anti- infiammatorie , rendendolo più efficace nel combattere dolore e l'infiammazione . Aiuta anche stimolando la memoria e la concentrazione . Accertarsi che il supplemento ha una maggiore quantità di DHA piuttosto che EPA . Entrambi dovrebbero essere presenti , con un rapporto 3:2 più efficace . Maggiore è la quantità di DHA per grammo , il minor numero di compresse che si dovranno prendere .
Omega- 3 acidi grassi

Per essere sicuri di ottenere tutte le i benefici di omega -3 i supplementi , gli otto omega -3 acidi grassi devono essere presenti . Questi sono ALA , EPA , DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA e DPA . Ci deve essere un equilibrio di questi nel supplemento .

Tipi di pesce

accertarsi che il supplemento è premuto da carne commestibile del pesce e non dalla coda , teste, interiora , ecc Queste altre parti non sono chiaramente destinati al consumo umano e non dovrebbero essere incluse in un integratore di olio di pesce . Controllare attentamente l'etichetta per garantire l'acquisto di un prodotto di qualità .
Salute -Care Provider

Prima di iniziare qualsiasi integratori , è importante controllare con un sanitario professionale . Il dosaggio è una considerazione importante . L'American Heart Association raccomanda di 1-3 grammi al giorno di EPA e DHA , ma si sono incoraggiati a discutere dosaggio con il medico .