Che cosa sono pillole di proteine ​​?

Weightlifters e culturisti sono sempre alla ricerca di un modo per aggiungere muscoli . Dal momento che il muscolo è costruito da proteine ​​, molti dei loro sforzi sono concentrati su come ottenere più proteine ​​senza diventare grassi . Mentre si consumano come parte di una dieta ben bilanciata è il modo migliore per ottenere proteine ​​, si tratta anche con un sacco di calorie in eccesso. Gli integratori alimentari sono la risposta , e la proteina può essere acquistato in forma di polvere , liquido , barra di potenza e pillola . Ecco alcuni dei vantaggi di pillole di proteine ​​.
proteine ​​pillole sono un modo per ottenere proteine ​​extra .
Protein

proteina è necessaria per riparare i muscoli danneggiati durante un allenamento e costruire nuovo tessuto muscolare . Proteina si compone di amminoacidi essenziali, che il corpo non può produrre da solo . Ecco perché gli acidi sia di proteine ​​o amminoacidi devono essere consumati supplementally .

Proteine ​​Pillole

Alcune pillole di proteine ​​vengono creati utilizzando fonti di qualità di proteine ​​. Tra i migliori sono quelli a base di fegato di manzo ; questi saranno anche fornire il vostro corpo con altre vitamine e minerali . Non dovete preoccuparvi di gusto o. Visto che si sta a deglutire le pillole , non si ha a che fare con il gusto o retrogusto di fegato . Un'altra fonte popolare di proteine ​​in forma di pillola è siero di latte .
Branch Chain Amino Acids

proteina è costituita da aminoacidi, che il corpo non può produrre da possedere. Dal consumo di acidi ramo catena ramificata ( BCAA ) in forma di pillola , si dà il tuo corpo le sostanze di cui ha bisogno per costruire le proteine ​​che può poi utilizzare per riparare i muscoli .
Come prenderli

pillole di proteine ​​non funzionano come un sostituto di un pasto . Si tratta di un integratore che può essere assunto insieme con il vostro pasto regolare . Possono essere prese pre-allenamento per fornire energia per l'allenamento . Basta fare in modo di dare al vostro corpo il tempo di digerire il pasto prima di lavorare fuori. In caso contrario , è possibile prendere dopo l'allenamento quando il vostro corpo è alla ricerca di proteine ​​da utilizzare per riparare i muscoli .

Pillole vs Shakes

Un altro modo popolare per consumare proteine ​​extra è in una scossa . Così c'è un vantaggio a prendere pillole su frullati ? Dipende . Shakes vi darà calorie insieme con la proteina . Quindi, se si sta cercando di guadagnare peso , la scossa è la strada da percorrere . Un frullato di proteine ​​può anche servire come un sostituto di un pasto . Tuttavia , se si sta cercando di perdere peso senza perdere massa muscolare , le pillole vi darà la proteina è necessario mantenere la massa muscolare e ridurre le calorie in modo da poter perdere grasso .
Quanto ?

La US Food and Drug Administration ( FDA ) raccomanda di 0.36 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo . Se stai cercando di mantenere semplicemente il vostro peso ed evitare una carenza di proteine ​​, allora questa è la guida che si dovrebbe usare . D'altra parte , la maggior parte dei culturisti e sollevatori di pesi consumano almeno un grammo e talvolta fino a due grammi di proteine ​​per chilo . Se si desidera aumentare la massa muscolare , quindi utilizzare la guida che i bodybuilder e sollevatori di pesi fanno.