Circa gli effetti positivi della creatina

La creatina è una sostanza naturale che aiuta fornitura di energia per le cellule nervose e muscolari. La creatina è comunemente usato come un integratore nutrizionale da body builders per aumentare la massa muscolare e facilitare gli allenamenti ad alta intensità . Identificazione

creatina è naturalmente sintetizzata dal corpo umano da tre diversi aminoacidi precursori : glicina , arginina e metionina . Conti biosintesi per metà della creatina presente int ha il corpo; il resto è ottenuto dal cibo . Creatina , insieme con la creatina chinasi , funziona per mantenere l' ATP /ADP elevato rapporto di aree della cella in cui l'energia è necessaria ; un elevato ATP /rapporto ADP è fondamentale per garantire la funzione cellulare durante i periodi di elevato fabbisogno energetico .
Funzione

ATP è uno dei modo primario della natura di immagazzinare e utilizzare l'energia . ATP viene utilizzato dal corpo per quasi ogni tipo di lavoro o di fatica , ma soprattutto durante i periodi di utilizzo ad alta energia , come l'esercizio fisico o il sollevamento pesi . Creatina opere di "buffering " il sistema , che aiuta a ricaricare e ricostituire le riserve di ATP quando sarebbero altrimenti si esauriscono. Promotori di integratori di creatina (di solito creatina monoidrato o creatina estere etilico ) sostengono che è utile non solo per i bodybuilders e gli atleti ma per chi esercita .
Storia

Il concetto di integratori di creatina è stato concepito nel 1912 da ricercatori di Harvard che ha scoperto che l'assunzione di creatina potrebbe aumentare i suoi livelli nel tessuto muscolare . Creatina prima è diventato ampiamente pubblicizzato dopo le Olimpiadi del 1992 , quando diversi articoli di giornali e riviste hanno riferito che alcuni atleti medaglia d'oro , tra cui due velocisti , avevano usato la creatina come parte della loro formazione per le Olimpiadi . Nel 1998 , un nuovo tipo di supplemento incorporato creatina con un alto livello di carboidrati e acido lipoico , che erano stati indicati per aumentare i livelli di creatina nel tessuto muscolare .

Effetti

la creatina è spesso usato come un supplemento da parte di persone che cercano di aumentare la loro massa muscolare . Aumento dei livelli di creatina può aumentare la potenza muscolare durante l'esercizio aerobico . Uso di creatina è stato collegato anche ad aumentare di massa muscolare , anche se almeno alcuni di che è stato suggerito essere il risultato di una maggiore ritenzione idrica . L'aumento dei livelli di creatina sono stati collegati a un aumento nelle cellule "satellite" , che aiutano a riparare e rinforzare le fibre durante l'esercizio fisico , permettendo loro di crescere di più. Creatina che completa non è considerato doping e non è vietato dalla maggior parte dei principali organismi sportivi .
Attenzione

studi attuali suggeriscono che l'uso a breve termine di creatina ha gravi effetti collaterali ; altre ricerche in corso ha concluso che non vi sono seri rischi per la salute con l'uso a lungo termine . Muscle crampi , tuttavia , è stato collegato con l'uso di creatina . Come risultato , una corretta idratazione è molto importante durante l'uso di creatina . Integratori di creatina hanno dimostrato di aumentare la concentrazione di creatina nelle urine , che potrebbe essere dannoso per i reni sia attraverso un danno diretto ai tubuli renali (dove viene creato urine) o attraverso la formazione di calcoli renali . Inoltre , esperimenti con i topi hanno suggerito che l'uso di creatina può accelerare la crescita delle cisti nella malattia del rene policistico .