Come Mix proteine ​​in polvere con latte

Proteine ​​in polvere è un integratore alimentare utilizzato per lo più da atleti e allenatori di peso per costruire il muscolo o favorire il recupero muscolare . Proteine ​​in polvere viene utilizzato anche da vegetariani e persone con diete che non forniscono abbastanza proteine ​​. Il tipo più comune di proteine ​​in polvere è la proteina del siero di latte in polvere . Secondo il National Cancer Institute , proteine ​​in polvere del siero di latte è " una forma in polvere di proteine ​​prese dal siero di latte , che è il liquido rimasto quando il formaggio è ottenuto da latte di mucca . " Proteine ​​in polvere è spesso mescolato con il latte per rendere la polvere facile da consumare e gradevole . Cose che ti serviranno
Latte
proteine ​​in polvere
bottiglia Shaker

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Versare la quantità desiderata di latte nella bottiglia shaker . Per un impasto denso , utilizzare quattro once di latte per scoop di proteine. Per un impasto sottile , utilizzare da 8 a 12 once di latte per scoop di proteine. È possibile acquistare una bottiglia shaker ovunque proteine ​​in polvere sono venduti , come ad esempio negozi come GNC e Vitamin Shoppe , o anche Walmart salute e integratore alimentare .
2

Aggiungere la quantità desiderata di proteine ​​in polvere (di solito da 1 a 2 misurini ) per il latte in bottiglia shaker . La maggior parte delle proteine ​​in polvere contengono da 20 a 25 grammi di proteine ​​per scoop.
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vite sul coperchio della bottiglia shaker fino a quando la bottiglia è ermeticamente sigillata e agitare il flacone energicamente per 45 a 60 secondi . A questo punto l'impasto dovrebbe essere pronto da bere . Si può bere la miscela direttamente dalla bottiglia shaker o versarlo in un bicchiere a parte .