Come Mix siero di latte

Siero di latte è comunemente considerato come un integratore di proteine ​​per aiutare a costruire massa muscolare magra . E 'più efficace se preso fino a un'ora dopo il lavoro fuori perché a questo punto , i muscoli si stanno riprendendo da allenamento e hanno bisogno di nutrienti . Il corpo utilizza anche i carboidrati in modo più produttivo dopo l'esercizio , in modo da latte o succo di frutta - due ottime fonti di carboidrati - sono buone scelte per mescolare con il siero di latte in polvere . Il modo più semplice per mescolare siero di latte è un liquido , ma si può anche aggiungere il siero di latte per un frullato o mescolare con i solidi . Cose che ti serviranno
vetro
8 once latte o succo di frutta ( può sostituire con acqua)
siero di latte
Fork
Blender ( opzionale)
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1 Milk è l'opzione proteina pieno di mescolare con siero di latte in polvere.

Versare 8 once di latte in un bicchiere . Si può sostituire il latte con acqua o succo di frutta .
2 Una pallina viene fornito all'interno del contenitore .

Aggiungere 1-2 misurini di siero di latte in polvere al latte o succo di frutta ( lo scoop è previsto all'interno del contenitore ) . Controllare l' etichetta sul contenitore del siero di latte per servire le istruzioni , in quanto può variare da marca a marca .
3 Mix di siero di latte con una forchetta per aiutare appianare i grumi .

Frullare il latte o succo di frutta e siero di latte insieme , mescolando energicamente con una forchetta per 30 secondi . Rebbi della forchetta si piega il siero in modo uniforme con il latte o succo di frutta , eliminando i grumi . Per garantire una bevanda priva di grumi , utilizzare un frullatore e mescolare il latte e polvere per 10 secondi .
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Raschiare frammenti di siero di latte dai lati del vetro e incorporarli al composto .