Come aggiungere L -Carnitina alla vostra dieta

L -carnitina è una sostanza chimica naturale del corpo che aiuta gli aiuti la digestione e l'utilizzo del grasso corporeo . La ricerca mostra che l'aggiunta di L - carnitina alla propria dieta può contribuire a favorire la perdita di peso , un aumento del metabolismo e livelli di glucosio nel sangue sani . Con tutti questi vantaggi , e il fatto che si tratta di una sostanza chimica naturale , molte persone oggi farebbe bene a sostenere il loro consumo di questo enzima . È possibile aggiungere più di L- carnitina direttamente alla vostra dieta attraverso ciò che si mangia o prendere integratori . Istruzioni
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considerare se o non si dovrebbe aggiungere L - carnitina per la vostra dieta a tutti. Se siete qualcuno che lotta con il peso , allora è sicuramente una decisione saggia . Allo stesso modo , se sei una persona che è un atleta , può solo aiutare la vostra performance. Inoltre , se siete vegetariani o vegani , è probabile che non si ottiene quasi abbastanza L - carnitina nella vostra dieta .
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Aggiungi L -carnitina attraverso il cambiamento dietetico . Questo è il più semplice e più economico dei due metodi . Inoltre , l'aggiunta di L -carnitina per la vostra dieta è naturalmente decisamente più conveniente .
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Aumentare il consumo di carne di manzo , maiale e pancetta in quanto sono le migliori fonti di L -carnitina e sarà aggiungere l'importo più elevato .

Questi alimenti sono anche calorie- densa , tuttavia , e che dovrebbero essere presi in considerazione . Pertanto, è importante ricordare che molti altri tipi di alimenti comprendono anche L - carnitina , come noci e cereali ; grani interi e cereali ; frutta e verdura fresca . Anche se questi alimenti non contengono alti livelli di L - carnitina in sé e per sé , spesso promuovono la sua produzione . Ad esempio , consumano quantità adeguate di vitamina C aiuta il corpo per aumentare naturalmente la propria produzione di L - carnitina .
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Aggiungi L -carnitina come integratore alimentare . Anche se questo può essere la più costosa delle due opzioni disponibili , l'aggiunta di L -carnitina per la vostra dieta con integratori alimentari può essere anche un metodo molto più semplice . Allo stesso modo , le forme supplementari di L - carnitina contengono una quantità trascurabile di calorie . Per coloro che non vogliono avere a consumare un sacco di calorie in eccesso , questo può essere il metodo ottimale .
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I supplementi di L - carnitina hanno un prezzo relativamente basso. Spesso , è possibile trovare diversi mesi di fornitura di generico di marca L -carnitina per circa $ 10-15 . Ovunque da 200 mg a 500 mg al giorno è considerato un dosaggio giusto supplementare . Ciò a fronte del fatto che la maggioranza degli esseri umani onnivori mangiano tra 20 mg e 200 mg al giorno .