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Come aggiungere L -Carnitina alla vostra dieta
1 considerare se o non si dovrebbe aggiungere L - carnitina per la vostra dieta a tutti. Se siete qualcuno che lotta con il peso , allora è sicuramente una decisione saggia . Allo stesso modo , se sei una persona che è un atleta , può solo aiutare la vostra performance. Inoltre , se siete vegetariani o vegani , è probabile che non si ottiene quasi abbastanza L - carnitina nella vostra dieta . Aggiungi L -carnitina attraverso il cambiamento dietetico . Questo è il più semplice e più economico dei due metodi . Inoltre , l'aggiunta di L -carnitina per la vostra dieta è naturalmente decisamente più conveniente . Aumentare il consumo di carne di manzo , maiale e pancetta in quanto sono le migliori fonti di L -carnitina e sarà aggiungere l'importo più elevato . Questi alimenti sono anche calorie- densa , tuttavia , e che dovrebbero essere presi in considerazione . Pertanto, è importante ricordare che molti altri tipi di alimenti comprendono anche L - carnitina , come noci e cereali ; grani interi e cereali ; frutta e verdura fresca . Anche se questi alimenti non contengono alti livelli di L - carnitina in sé e per sé , spesso promuovono la sua produzione . Ad esempio , consumano quantità adeguate di vitamina C aiuta il corpo per aumentare naturalmente la propria produzione di L - carnitina . Aggiungi L -carnitina come integratore alimentare . Anche se questo può essere la più costosa delle due opzioni disponibili , l'aggiunta di L -carnitina per la vostra dieta con integratori alimentari può essere anche un metodo molto più semplice . Allo stesso modo , le forme supplementari di L - carnitina contengono una quantità trascurabile di calorie . Per coloro che non vogliono avere a consumare un sacco di calorie in eccesso , questo può essere il metodo ottimale . I supplementi di L - carnitina hanno un prezzo relativamente basso. Spesso , è possibile trovare diversi mesi di fornitura di generico di marca L -carnitina per circa $ 10-15 . Ovunque da 200 mg a 500 mg al giorno è considerato un dosaggio giusto supplementare . Ciò a fronte del fatto che la maggioranza degli esseri umani onnivori mangiano tra 20 mg e 200 mg al giorno .
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