Come aggiungere Psyllium a Cereal

Psyllium , un prodotto a base vegetale , contiene elevate quantità di fibra solubile . Fibra può contribuire ad alleviare costipazione , sindrome del colon irritabile e può anche contribuire a migliorare il colesterolo . Psyllium è un ingrediente comune in lassativi . E 'anche disponibile in capsule , nonché una forma di semi sciolto . Per aggiungere psyllium per i cereali , selezionare i semi secchi sfusi . Cose che ti serviranno
Psyllium
cereali

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Consultare il proprio medico se si dispone di una condizione medica o assumere farmaci prima di aggiungere psyllium al vostro cereali . Psyllium può interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci . Se sta assumendo psyllium per trattare la sindrome dell'intestino irritabile , il medico può raccomandare un dosaggio adeguato .
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Cospargere una bassa dose di psyllium sul vostro cereali caldi o freddi , una volta al giorno . Una dose bassa è di circa 1/2 cucchiaino , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Mescolare il psyllium nel cereale.
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Smettere di mangiare i cereali psyllium - spruzzato e ottenere assistenza medica immediatamente se si verifica una reazione allergica . Secondo Medline Plus , alcune persone hanno avuto problemi di respirazione e orticaria dopo l'assunzione di psyllium .
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Osservate voi stessi per il resto della giornata per i segni di altri effetti collaterali . Aumentare l'apporto di fibre può causare gonfiore e flatulenza .
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aumentare il dosaggio gradualmente se si verificano effetti negativi . Provare aspersione 1 a 2 cucchiaini. di psyllium sul vostro cereali tutti i giorni .