Come assorbire al meglio integratori di zinco

Lo zinco è un minerale importante , essenziale per la salute dei vostri organi riproduttivi e per la funzione cellulare . Inoltre aiuta a rafforzare il sistema immunitario e prevenire l'acne , ed è necessario per la funzione di un certo numero di enzimi . Cose che ti serviranno
Zinco
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prendere un integratore di zinco sotto forma di zinco picolinato - è considerato il miglior

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Prendere zinco separatamente dagli altri minerali , soprattutto ferro , rame, manganese e calcio . Essi possono interferire con l'assorbimento dello zinco .
3

Controllare la qualità dell'acqua del rubinetto . L'acqua dura può sconvolgere i livelli di zinco .
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Valutare la quantità di cereali e legumi che si mangia . Essi contengono una sostanza chiamata fitati , che si lega con zinco e impedisce l'assorbimento .
5

Parlate con il medico se si hanno malattie renali , diarrea cronica , diabete o malattie del fegato . Potrebbe essere necessario integratori di zinco supplementari .
6

valutare quanto la fibra si consumano . Ricca di fibre può causare zinco per essere escreto dal corpo .