Come aumentare l'immunità con integratori

Si può fare di più per combattere le infezioni non solo ottenere un vaccino antinfluenzale e lavarsi le mani . Questo articolo fornisce alcuni altri modi naturali per dare al vostro sistema immunitario una spinta . Una varietà di sicuro , integratori naturali disponibili allo sportello o nel negozio di alimentari in grado di aumentare la propria immunità , aiutando il corpo a combattere tutte le infezioni , comprese le allergie , raffreddori e influenza . Cose che ti serviranno
AstragalusYogurtVitamin CZincGarlic
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Prendete astragalo come un richiamo immunitario generale . Questa erba si presenta in forma di polvere o in capsule . La gente ha preso astragalo come un supplemento per secoli come tonico per il fegato e per stimolare le cellule virus -uccisione .
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mangiare yogurt per rafforzare il sistema immunitario . Yogurt bianco con le parole " fermenti lattici vivi " vi darà i benefici completi . I batteri attivi nello yogurt aiutano buoni batteri di crescere nel sistema digestivo . Questo aiuta a uccidere gli agenti patogeni di origine alimentare , e nella prevenzione delle ulcere e mantenere la salute generale. Mangiare yogurt al giorno come parte di una dieta ben bilanciata , da solo o come base per un drink di frutta mista .
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Prendere vitamina C per aiutare a superare un freddo più veloce e di costruire cellule del sangue . Prendere tra 200 e 400 mg al giorno . Assunzione di troppa vitamina C provoca semplicemente il corpo di espellere l'eccesso quando si va al bagno . Integratori di vitamina C possono ridurre la durata di un raffreddore da circa un giorno o due.
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Pensa zinco. Lo zinco aiuta a combattere le infezioni impedendo molecole del raffreddore e dell'influenza di attaccarsi alle cellule . È possibile acquistare integratori di zinco in spray , pastiglie o compresse . Le compresse sono raccomandate rispetto agli spray nasali , che hanno causato alcuni utenti a perdere il loro senso dell'olfatto . Seguire le indicazioni sulla confezione. Non prendere più di 15 mg di zinco al giorno .
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tritare l'aglio , se siete alla ricerca di una spinta immune . L'aglio ha un odore forte e una capacità ancora più forte per combattere virus, batteri e funghi . Il principio attivo di aglio, allicina , aiuta a stimolare le cellule immunitarie nel corpo quando si mangia .