Come confrontare proteine ​​in polvere Marche per il miglior

catene di proteine ​​in polvere variano a seconda della calorie, contenuto proteico , dolcificante e altre vitamine e minerali che possono aiutare con l'assorbimento . Gli atleti in genere optano per le proteine ​​del siero di latte , derivati ​​dal latte , mentre quelli con allergie , intolleranze o preferenze dietetiche potrebbero preferire proteine ​​di soia . Confrontando Calorie

Se la polvere proteica è per l'aumento di peso e la costruzione del muscolo , l'assunzione di calorie può essere notevolmente elevata . Molte marche offrono un'opzione magra con meno calorie , ma ancora una notevole quantità di proteine ​​, che può essere meglio per chi guarda le loro calorie o cercando di mantenere l'apporto calorico entro un certo intervallo , così come per coloro che non vogliono mettere su massa o aumento di peso . Inoltre , considerare come verrà utilizzato il proteine ​​in polvere . Se mescolato con acqua , poi le calorie per il contenitore sono tutto ciò che la persona consuma , ma se la polvere viene miscelato con latte , succo o altra bevanda , poi l'apporto calorico è maggiore . Il contenuto calorico deve essere considerato con lo scopo di prendere le proteine ​​in polvere - basse calorie per integratore di proteine ​​e perdita di peso , alte calorie per l'aumento di peso
Protein Content
< p . > La persona media non può effettivamente digerire molto di più di 25-40 grammi di proteine ​​in una sola seduta . Questo può cambiare a seconda della quantità di muscolo costruito sul corpo , e la tempistica di consumo di proteine ​​. L'acquisto di una polvere proteica con più di 40 grammi per porzione può essere sprecarla . In alternativa , la persona potrebbe utilizzare porzioni di half- size e il doppio del tempo in cui la polvere proteica dura .
Zucchero vs senza zucchero o alternative

alcune proteine ​​in polvere sono fatti con zucchero , che può fornire un numero significativo di calorie vuote . Se stai guardando il vostro apporto calorico , o se si vuole evitare picchi di zucchero nel sangue , optando per una polvere senza zucchero o di proteine ​​fruttosio -zuccherate potrebbe essere migliore . Se le proteine ​​in polvere viene consumata subito dopo un allenamento faticoso , lo zucchero o fruttosio può aiutare il corpo a recuperare più velocemente .