Come creare un ciclo con Creatina & No Xplode

La creatina è un integratore di sollevamento pesi popolare usato per fornire un aumento a breve termine di energia , la forza e la costruzione del muscolo . NO- Xplode da BSN è un integratore pre- allenamento progettato per migliorare l'energia fisica e mentale , nonché un aumento pompe muscolari. Dal NO- Xplode contiene già una miscela esclusiva con la creatina , ciclismo questi due prodotti insieme può migliorare l'intensità di allenamento e la costruzione muscolare . La creatina è spesso preso in cinque cicli di settimana con il carico , la manutenzione e le fasi di non -uso , mentre il NO- Xplode può essere utilizzato ogni giorno per 12 settimane , purché non si superi 3 misurini al giorno . Cose che ti serviranno
Creatina
NO- Xplode
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giorni di allenamento Durante Creatina Caricamento Fase
1

Mescolare 1 misurino di NO- Xplode con 5-6 ml di acqua fredda e bevande 30 a 45 minuti prima dell'allenamento . Aggiungere più misurini ( e acqua) come aumenta tolleranza . Utilizzare circa 5-6 ml di acqua per 1 cucchiaio di polvere .
2

Mix 5 grammi di creatina monoidrato con il NO- Xplode . Creatina monoidrato non si scioglie , quindi mescolate prima di ogni sorso in modo che non si depositano sul fondo .
3

Dopo l'allenamento , mescolare 10 grammi di creatina in un frullato di proteine ​​.

4

Mix 10 grammi di creatina in succo di frutta o una bevanda sportiva di notte . Durante la fase di carico , si dovrebbe prendere tra i 20 ei 30 grammi di creatina per 4-7 giorni al fine di saturare i muscoli .
Non- giorni di allenamento Durante la fase di mantenimento
5

Mescolare 1 misurino di NO- Xplode da 5 a 6 oz acqua fredda e 5 grammi di creatina monoidrato durante i giorni di non allenamento . Bere a stomaco vuoto . Consumare 5-10 grammi di creatina al giorno , per tre settimane durante la fase di mantenimento .
6

Dopo l'allenamento , mescolare 5 grammi di creatina monoidrato in un frullato di proteine ​​.
7

Smettere di prendere creatina per una settimana dopo la fase di mantenimento tre settimane è completa, ma continuare a utilizzare NO- Xplode sulla formazione e giorni di non allenamento , se lo desideri.