Come fare un buon Protein Shake Con Vaniglia siero di latte

siero di latte proteine ​​in polvere è un integratore alimentare derivato dal latte . Questo supplemento è tipicamente utilizzato in combinazione con l'esercizio fisico per aiutare gli utenti aumentano di peso o aumentare la massa muscolare magra . Tuttavia , frullati di proteine ​​del siero di latte possono essere utilizzati anche dalla dieta . Uno studio condotto presso il Minnesota Applied Research Center ha rilevato che la dieta che hanno bevuto una proteina del siero di latte agitare due volte al giorno ha perso più grasso corporeo e conservato più massa muscolare rispetto a dieta che non consumano proteine ​​del siero di latte. Proteine ​​in polvere siero di latte sono disponibili in una varietà di sapori , tra cui vaniglia, cioccolato e fragola . È possibile effettuare una proteina grande degustazione scuotere con siero di latte alla vaniglia e pochi ingredienti chiave . Cose che ti serviranno
BlenderMilkMeasuring cupFrozen frutta , se desiredIce , se desiredWheat germinali o semi di lino macinati , se lo si desidera
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Collegate il vostro frullatore pulita in un vicino presa a muro .
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Aggiungi una a 1,5 tazze di latte al frullatore . Il tipo di latte utilizzato è a voi . Se si sta cercando di perdere peso , attaccare con latte scremato . Se sta assumendo vaniglia siero di latte ad aumentare di peso , provare a basso contenuto di grassi o latte intero . Si potrebbe anche usare prodotti lattiero-caseari alternativi come la soia , riso o latte di mandorla .
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Aggiungere uno o due cucchiai di vaniglia siero proteine ​​in polvere al frullatore . Lo scoop dovrebbe essere incluso nel vostro contenitore di proteine ​​del siero di latte alla vaniglia . La dimensione porzione di proteine ​​del siero varia in base al prodotto , ma in genere uno o due misurini è un full size porzione . Controllare i fatti nutrizionali sulla vostra polvere di proteine ​​del siero di latte per confermare.
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Aggiungere mezzo bicchiere di frutta al frullatore per aumentare il valore nutrizionale del vostro shake . Fragole o banane congelate funzionano bene con vaniglia siero di latte, ma non si sentono limitati a questi frutti . Mirtilli , mango e pesche sono anche buone scelte . L'aggiunta di frutta è facoltativo , ma aumenterà il contenuto di vitamine e fibra del vostro shake .
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Aggiungere gli altri ingredienti facoltativi . Un cucchiaio o due di germe di grano o di semi di lino macinati possono fornire alcune fibre e grassi sani al vostro frullato . Se si decide di non aggiungere frutta congelata , si consiglia di aggiungere tre o quattro cubetti di ghiaccio per addensare e raffreddare la vostra shake.
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Sostituire il coperchio del frullatore e frullare bene il contenuto . Se la scossa sembra troppo densa, aggiungere un paio di spruzzi di latte fino a raggiungere la consistenza desiderata . Se sembra troppo sottile , aggiungere un po 'di frutta o ghiaccio per addensare la scossa .
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Versare in un bicchiere alto .