Come mangiare alti Acido Folico Foods

L'acido folico è noto anche come vitamina B9 , una vitamina idrosolubile presente nel corpo . L'importanza di acido folico è visto nelle sue molteplici funzioni che includono assistenza alla rapida divisione cellulare e la crescita . La pelle è un buon esempio di una parte del corpo che ha bisogno di una rapida crescita cellulare . Acido folico supporta anche la salute dei globuli rossi . Un modo semplice per ottenere più acido folico è quello di prendere un integratore , ma ci sono molti alimenti che sono ad alto contenuto di vitamina. Questo articolo si occupa di cibi che hanno la più alta concentrazione di acido folico . Cose che ti serviranno
fegatini di pollo
Bulgar grano
Casseruola
Cipolle
aglio
Burro
cereali
Orange Juice

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1

Fare un facile bulgaro burger , dal momento che è un buon sostituto per la carne macinata . Inizia bulgaro cottura in una casseruola con un po 'di burro . Frullare insieme fino al liscio : uno spicchio d'aglio , un cucchiaino . di sale condimento , due tazze di acqua , una tazza di noci , mezza cipolla .
2

Versare il composto sulla cottura blugar in casseruola . Cuocere per cinque minuti sotto fuoco basso. Togliere il bruciatore e lasciare raffreddare per 20 minuti . Mettere su una teglia e cuocere per un'ora a 250 gradi . Ora avete una miscela hamburger da usare per hamburger, nachos , ecc
3 fegatini di pollo

Soffritto, funghi, cipolle , l'aglio fino a quando il fegato non è più rosa; versare nel rosmarino , sherry , succo di limone , sale e pepe e lasciate cuocere per un paio di minuti .
4

iniziare la giornata con un bicchiere di succo d'arancia e ciotola di cereali come raisin bran , Chex , o Special K. Orange Juice dispone di 136 microgrammi di acido folico , mentre la maggior parte dei cereali forniscono il 100 % del valore giornaliera raccomandata di acido folico . Fai guacamole come spuntino e ancora ottenere fino a 81 microgrammi di acido folico in una sola seduta .