Come migliorare la memoria e la concentrazione con integratori vitaminici

Un segno fin troppo comune dell'invecchiamento è la perdita di memoria . La perdita di memoria è un sintomo del progressivo deterioramento delle cellule cerebrali , ma può essere attenuato con nutrizionali e integratori vitaminici adeguati . Ci sono molti integratori disponibili per migliorare la memoria e la concentrazione . Qui ci sono il cervello e la memoria più comuni incrementare ingredienti. Istruzioni
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L'acido folico , o vitamina B9 , può aiutare a migliorare la concentrazione e ridurre la perdita di memoria , perché aiuta la produzione di globuli rossi . Più globuli rossi significa una migliore circolazione per il cervello e più la conservazione della memoria . L'acido folico si trova nelle verdure a foglia verde, cereali fortificati , e piselli e fagioli .
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piridossina , vitamina B6 , è importante per la valorizzazione della memoria e la concentrazione . Piridossina aiuta il sistema nervoso assistendo nella formazione di neurotrasmettitori , come bene e aiutare in altre reazioni chimiche necessarie in tutto il cervello e il corpo . Può essere trovato in molti alimenti , ma soprattutto verdure , cereali e noci. vitamina B6 si trova anche nella carne .
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Anche se tecnicamente non è una vitamina , ginkgo biloba è comunemente usato come un supplemento per migliorare la concentrazione e prevenire la perdita di memoria . E 'comunemente errato come " gingko " nonché
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vitamina B12 è un altro ricordo enhancer perché aiuta a mantenere il sistema nervoso . Alcuni studi hanno dimostrato che può anche essere efficace contro il restringimento del cervello negli anziani. La vitamina B12 può essere trovata solo in prodotti di origine animale , come carne , latte, uova e pesce .