Come migliorare le funzioni cerebrali con i supplementi

In caso di dimenticanza occasionale , nebbia del cervello o abilità cognitive diminuita a causa di invecchiamento , malattia o trauma si può essere in grado di migliorare la funzione cerebrale attraverso l'uso di integratori . Se hai una disabilità di apprendimento o di altra condizione che interessa la funzione cerebrale si può anche beneficiare di supplementi . Si può semplicemente vogliono migliorare la funzione cerebrale per migliorare la qualità della vostra vita . Consultare sempre il proprio medico prima di aggiungere eventuali supplementi per l'assunzione giornaliera . Istruzioni
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prendere acido folico e vitamina B12 . In uno studio di Wageningen nei Paesi Bassi , i partecipanti che hanno preso l'acido folico ogni giorno hanno mostrato un aumento significativo nella funzione del cervello . L'acido folico è più efficace quando assunto con B12 .
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Includi ginkgo biloba nella vostra assunzione giornaliera . Ginkgo biloba è derivato dal ginkgo . In una forma supplementare , ginkgo biloba lavora per fluidificare il sangue che a sua volta migliora la circolazione . Miglioramento della circolazione porta più ossigeno al cervello , migliorando così la memoria e la funzione cognitiva del cervello .
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Prendere integratori di olio di pesce o integratori DHA per gli acidi grassi omega-3 . Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3 , ma se non si mangia pesce almeno tre volte a settimana , potrebbe non essere sempre abbastanza di questo " cibo per la mente . " Celle di Omega-3 obiettivi petrolio cervello , aiutando nella crescita e sviluppo , così come la salute sinaptica .
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Aggiungi un multivitaminico alla vostra dieta quotidiana . Se si è in buona salute , ma la vostra dieta giorno per giorno non include sempre l'apporto giornaliero raccomandato di vitamine e minerali , si può soffrire di un declino nella funzione del cervello . Perché il vostro corpo non sta ottenendo tutti i nutrienti di cui ha bisogno , il tuo cervello non può essere sempre abbastanza acidi grassi , sali minerali o vitamine B , tutti necessari per la funzione cognitiva ottimale.
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Utilizzare integratori di vitamina B per miglioramento della funzione del cervello . Mentre vitamine B sono presenti in multivitaminici , così sono un certo numero di minerali come zinco , calcio e ferro ; il tuo corpo non può tollerare dosi giornaliere di questi minerali . Se è così, provate a prendere vitamina del complesso B come supplemento a parte . Vitamina B e complesso B forniscono scudi protettivi per i neuroni del cervello che filtra le tossine e favorire l'assunzione di acidi grassi e ossigeno .
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Includi ginseng nella vostra assunzione giornaliera . Ginseng siberiano contiene polisaccaridi complessi , che aumentano l' efficienza di utilizzo di ossigeno all'interno del corpo . Questo aumento di ossigeno al cervello aumenta l'attività mentale , migliorando così la funzione del cervello .