Come misurare la quantità di antiossidanti in Vitamine

Leggere le etichette di integratori può sembrare confuso , ma con queste informazioni di base sotto la cintura , si sarà in grado di distinguere e confrontare le varie quantità di antiossidanti contenute in recipienti individuali e multi- vitaminici . Secondo Medline Plus , un servizio sanitario del governo federale , " antiossidanti sono sostanze che possono proteggere le cellule dagli effetti dei radicali liberi . Radicali liberi sono molecole prodotte quando il tuo corpo si rompe il cibo , o da esposizioni ambientali come il fumo di tabacco e radiazioni . " Parlare di fantasia per : Tutti hanno bisogno di loro , ma anche gli scienziati non sono d'accordo perché. Cose che ti serviranno
Lente di ingrandimento
carta
Pencil

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Prendete una matita , carta e lente di ingrandimento di un fornitore di integratori , sia sul Web o di mattoni e malta . Fornitori online stimabili comprenderanno composizione nutritiva del prodotto .
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Utilizzare le seguenti linee guida per confrontare le etichette dei prodotti . Ogni nutriente ha un'analisi misurata . Le vitamine antiossidanti più comunemente elencati sono A, C e E. A ed E sono misurate in unità internazionali ( UI ) . IUs sono concordati unità che permettono il confronto delle misurazioni biologiche in tutto il mondo . La vitamina C è misurata in milligrammi (mg) . Nutrienti antiossidanti sono il beta-carotene ( UI) , luteina ( mg ) , licopene ( mg) e selenio , che viene misurata in microgrammi (mcg) .
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Prendi la lente d'ingrandimento fuori e inizio confrontando il contenuto tra le marche . Integratori commerciale variano molto in contenuto di antiossidanti . La dose giornaliera consigliata ( RDA) è stabilita dal consiglio di amministrazione dell'Istituto di Medicina Alimenti e la Nutrizione . Usare questo come il livello più basso è necessario consumare su base giornaliera per rimanere in vita . Nell'elenco Produttori la percentuale di RDA di fronte al nutrienti . A volte è indicata come " DV " per " valore giornaliero . " Ad esempio , la bottiglia dice : vitamina C , 850 mg 1417 per cento . La RDA per i maschi adulti non fumatori è di 90 mg e 75 mg per le femmine . 850 mg sarebbe circa 10 volte l'importo minimo .