Come ottenere la vitamina D3

La vitamina D3 è molto importante per la salute . Questo articolo vi darà alcune indicazioni su come ottenere la vitamina D3 . Istruzioni
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prima capire che cosa vitamina D3 è specificamente .

La vitamina D3 è uno specifico sottoinsieme di vitamina D ed è fatta quando la pelle interagisce ed è esposto alla luce UVB .

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Avanti , uscire e ottenere la vitamina D3 da qualche raggio di sole

seconda del colore della pelle ( una pelle più scura richiede un tempo più lungo ) , uscire al sole per circa 5 . - 30 minuti per 2-3 giorni alla settimana .
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Se è durante l'inverno o se si vive in un luogo non molto soleggiata , prendere in considerazione le alternative per ottenere la vitamina D3 , come lettini abbronzanti con i raggi UVB o il vostro proprio a luci abbronzanti casa . Questi sono anche ottime alternative per aiutare a prevenire SAD ( Seasonal Affective Disorder o ) .
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Consultate l'aggiunta di alcuni supplementi di vitamina D3 per la vostra dieta .

Ci sono diverse varianti di vitamina D3 . Tuttavia , assicurarsi che sia la forma naturale della vitamina D3 - colecalciferolo

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