Come prendere Arginina

L'arginina è un aminoacido che è tipicamente venduto in forma di supplemento come L -arginina . Secondo il National Institutes of Health ( NIH ) , la maggior parte delle persone non hanno bisogno di integratori di arginina , perché a dire si trova in molti alimenti comuni . Il NIH ha trovato che l'arginina potrebbe essere utile nel trattamento della malattia di cuore e arterie intasate perché induce i vasi sanguigni a rilassarsi , anche se sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questa connessione . Inoltre , arginina è spesso usato in bodybuilding grazie al suo ruolo nella creazione delle proteine ​​nel corpo . Cose che ti serviranno
bicchiere di waterGood fonti alimentari di arginina , se
applicabile
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Parlate con il vostro medico prima di prendere integratori di arginina . Il NIH ha trovato che l'arginina può interagire con molti farmaci diversi, tra cui il Viagra , Zantac e anche over- the-counter farmaci come aspirina e ibuprofene . Il medico può determinare se i supplementi di arginina sono sicuri per la vostra condizione .
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Non usare arginina se hai meno di 18 anni, - gravidanza o allattamento . Gli effetti di questo integratore su questi gruppi non sono stati studiati approfonditamente .
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Prendere 2-3 grammi di arginina fino a tre volte al giorno , secondo le linee guida NIH . Integratori di arginina in genere sono in forma di capsule e devono essere assunte con un bicchiere d'acqua insieme ad un pasto. Poiché la dimensione di integratori di arginina può variare in base al produttore , seguire le istruzioni dei singoli prodotti o il consiglio del vostro medico .
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Interrompere l'assunzione di integratori di arginina se si sviluppano effetti collaterali preoccupanti . Gli effetti indesiderati comuni includono mal di stomaco , crampi e una maggiore frequenza dei movimenti intestinali . L'arginina può anche aumentare i livelli di potassio e causare la pressione sanguigna bassa .
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Non assumere integratori di arginina se contemporaneamente si assumono integratori ginkgo biloba . L'arginina può aumentare il rischio di sanguinamento e sembra che il rischio è maggiore se assunto insieme con ginkgo biloba .
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Cercare di ottenere arginina da cibi integrali , se potete. Molti tipi di frutta secca sono buone fonti di arginina , in particolare noci , noci pecan e nocciole . Riso integrale, orzo , uvetta e avena sono anche buone fonti alimentari di questo aminoacido .