Come prendere Multipower creatina in polvere

Multipower creatina in polvere viene utilizzato per ripristinare i livelli di ATP del corpo . Questo è un acronimo di adenosina trifosfato che è l'energia che viene utilizzata dai muscoli mentre facendo pesi. Prendendo Multipower creatina può aumentare la quantità di ripetizioni che si possono fare e si può fare si solleva più peso maggiore . Ci sono diversi modi può essere effettuata . Cose che ti serviranno
Shaker tazza
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pre- caricare il sistema . Nel prendere Multipower creatina in polvere , la prima cosa che devi fare è passare attraverso quella che viene chiamata la fase di caricamento . Questo è un periodo di tempo in cui si prende una grande varietà di creatina per caricare il corpo con esso per assicurarsi che sia in buona scorta . Per questo periodo , prendere 5 grammi uno spread giorno per 2-4 porzioni .
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Prendere regolarmente . Ora che la fase di carico è finita, è tempo per quello che è chiamato la fase di mantenimento . Questo sarà ora la quantità giornaliera regolare . Per questa fase , prendere 2 grammi al giorno di spread in due porzioni .
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Prendere presto e dopo gli allenamenti . Indipendentemente se è la fase di carico o la fase di mantenimento , il momento migliore per prendere Multipower creatina è una dopo gli allenamenti e prima cosa al mattino . Dopo gli allenamenti, prendere in combinazione con un frullato post-allenamento che contiene carboidrati ad alto indice glicemico . Ciò permetterà di accelerare l'adozione delle cellule muscolari .
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Mescolare con il cibo . Un esempio di questo sarebbe miscelazione in con farina d'avena o cereali al mattino . Si può anche mescolare con ricotta o yogurt. Questo funziona bene con la fase di carico .
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Ciclo di esso. La fase di carico dovrebbe essere fatto per 1 settimana , poi la fase di mantenimento dovrebbe essere seguita da 3 a 5 settimane . Dopo questo periodo di tempo è finito , scendete per circa 4 settimane. Poi ricominciare tutto da capo .
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Scegli la tua bevanda . Altro che essere mescolato con il cibo o post-allenamento scuote , Multipower creatina in polvere può essere assunto da solo . Basta versare un po ' d'acqua o succo di frutta in un bicchiere , aggiungere la polvere e mescolare in su . È inoltre possibile utilizzare una tazza shaker , che è conveniente da prendere in palestra .