Come prendere in fibra per perdere peso

La fibra è un ottimo strumento per la perdita di peso . Aderisce ai grassi , aiutandoli a muoversi attraverso i nostri sistemi digestivi in modo che meno di esso è assorbito . Fibra può anche contribuire a farci sentire più pieno mentre si mangia di meno , e incoraggia i nostri corpi a sentirsi più ampia più a lungo . Molte delle culture che mangiano cibi ricchi di fibre tendono a vivere una vita più sana , anche se non siamo sicuri esattamente perché . L'aggiunta di fibra alla vostra dieta è facile. Cose che ti serviranno
cereali integrali
Frutta e verdura

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1

Sostituire il pane con pane integrale . Fate attenzione : frasi come 100 per cento del grano non sono le stesse di grano intero 100 per cento , che è quello che dovrebbe essere cercando . È anche possibile scegliere la pasta di grano sulla pasta normale , e riso su bianco .
2

Lasciare la pelle delle patate. È la parte più fibrosa della patata , e gusti bene . Se siete preoccupati per la sporcizia , basta dare il tubero un ritocco prima di cucinarlo.
3

Aggiungere una porzione di verdura ad almeno un pasto ogni giorno .

4

Mangiare una mela al giorno . Si fa una grande merenda , ed è ricca di fibre .