Come prendere le vitamine per l'Energia

L'assunzione di vitamine per l'energia è un buon modo per compensare non mangiare una dieta equilibrata . Sappiamo tutti che la maggior parte delle persone non mangiano sano come dovrebbero, quindi ci deve essere un modo per compensare questa mancanza di nutrizione . La domanda è che cosa vitamine forniranno l'energia necessaria ? Istruzioni
1

Vitamine per l'energia non è un concetto nuovo con ogni mezzo le persone hanno fatto per anni . La maggior parte delle persone sanno che non mangiano pasti equilibrati e che non ottengono abbastanza vitamine nei cibi che mangiano . Inoltre , molti non vogliono cambiare come mangiano , in modo da utilizzare le vitamine per recuperare il gioco .

Prima di tutto , se la vostra energia è bassa su base regolare ottenere un check-up per essere sicuri che non è una sorta di condizione fisica come l'anemia , la fibromialgia ecc realtà, anche se si dispone di questi alimenti vitamine possono aiutare , ma non nella misura che potevano , se non l'avete fatto . E ' sempre bene sapere cosa si sta di fronte .
2

Le principali vitamine per l'energia sono le vitamine del gruppo B , quindi una vitamina del complesso B o un buon multivitaminico che li ha faranno . Inoltre, è necessario considerare l'assorbimento , il che significa scegliere liquido, polvere , masticabile , softgel o tablet. Sono elencati in ordine di assorbimento più veloce. Allora è necessario considerare naturale o sintetica , che è la preferenza personale.

Vitamine naturali sono più costosi e di solito sono in negozi di alimenti naturali , che , vitamine sintetiche si possono trovare nei negozi di tutto il mondo e costano meno . Inoltre , considerare la qualità di questa vitamina si consiglia di prendere solo marchi come Solgar , Twinlab , Solaray e Via della Natura per citarne alcuni .
3

Il ferro è un altro vitamina per l'energia che può raccogliere fino . Se il vostro corpo è carente di ferro , allora sarete stanchi . Tuttavia , le vitamine ferro può essere difficile sullo stomaco , quindi si consiglia di provare Plus. ferro masticabile della Natura con la vitamina C è noto per essere di facile digestione .

Inoltre , se il corpo è a basso contenuto di magnesio , allora dovranno lavorare di più per dare l'energia necessaria . Il magnesio è un minerale importante che è necessario nel corpo per la maggior parte delle funzioni corporee , dunque , necessario per una salute ottimale .
4

E ' anche utile per prendere le vitamine che aiutano gli altri . Ad esempio, la vitamina C migliora l'assorbimento di ferro , vitamine del gruppo B aiutano l'un l'altro e niacina e vitamina B6 assistere magnesio. Per questo motivo , abbiamo bisogno di prendere queste vitamine , allo stesso tempo per i migliori risultati .

Inoltre, è meglio prendere le vitamine per l'energia al mattino con il cibo a meno che non si salta la colazione . Se questo accade portarli avanti per il pranzo .
5

Naturalmente , è bene mangiare i cibi che hanno queste vitamine pure. Ecco un elenco di cibi ad alto contenuto di vitamine del gruppo B , ferro e magnesio

vitamina B : . Tacchino , tonno, molluschi, crostacei , salmone , fegato, cereali integrali, germe di grano , verdure a foglia verde , banane, avocado , peperoni , riso integrale, lenticchie, fagioli , tuorlo d'uovo , tofu , e latticini a basso grassi

Ferro : . vongole , ostriche , sardine, fegato di maiale /pollo /manzo , patè di fegato d'oca , , fagioli, lenticchie , semi di zucca e patate al forno w /pelle

magnesio: . . salmone, halibut , semi di girasole /zucca /sesamo , noci miste , tutte crusca , soia , riso , frumento tagliuzzato , popcorn e cacao in polvere