Come scegliere il miglior proteine ​​in polvere

Cercando di scegliere la proteina giusta per te ? Le diverse fonti di proteine ​​hanno ciascuno qualcosa di unico da offrire . Invece di cercare di sceglierne solo uno , a leggere per imparare la differenza tra loro e come ogni lavoreranno nella vostra dieta . Cose che ti serviranno
siero di proteine ​​in polvere
proteine ​​di soia in polvere
caseina proteine ​​in polvere
Egg proteine ​​in polvere

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Conosci il tuo siero . Proteine ​​del siero ha tutti gli aminoacidi nostro corpo ha bisogno per la riparazione del muscolo. E ' ad azione rapida, il che lo rende la scelta perfetta post-allenamento . E 'l'opzione migliore per i bodybuilder che lavorano sulla costruzione di massa .
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Keep it senza lattosio con proteine ​​di soia , che fornisce gli amminoacidi da una fonte non animale . Esso prevede anche antiossidanti che offrono grandi benefici per la salute e di prevenzione del cancro . Inoltre , proteine ​​di soia è utile nel ridurre il peso corporeo e la massa grassa , oltre a favorire nella riduzione del colesterolo LDL . La soia è una buona scelta per scuote pasto - sostituzione .
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Take it direttamente dalla mucca . Caseina e latte vanno di pari passo . La caseina , la proteina presente nel latte , ha tutti gli aminoacidi essenziali per la riparazione del muscolo , proprio come il siero di latte . La differenza è che la caseina è una proteina ad azione lenta . Si coagula nello stomaco e prende un paio d'ore a picco. Poi mantiene i livelli di amino - acidi elevati per sette ore , il che rende il complemento perfetto prima di coricarsi . I muscoli saranno in ripresa mentre si dorme .
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provare un integratore in polvere di proteine ​​dell'uovo . Le uova sono ricche di vitamine e minerali , e sono pensati per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue . I tuorli sono da ingrasso , però, quindi se la perdita di peso è una preoccupazione , optare per una polvere bianco d'uovo o un'opzione con la maggior parte gli albumi .