Come usare vitamine per la crescita dei capelli

Crescere lunghi , capelli sani è tutto su come mantenere i capelli sani - sia dentro che fuori . Quale modo migliore per raggiungere questo obiettivo che l'assunzione di vitamine per la crescita dei capelli ? Le vitamine non solo migliorare la vostra salute generale , hanno anche la capacità di tom massimizzare il potenziale di crescita e far crescere i capelli lunghi , spessi , e sano . Cose che ti serviranno
multivitaminico giornaliero
vitamina capelli ( GNC Ultra Nourishair )
MSM
Silica
biotina
olio di semi di lino
Protein

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Iniziate prendendo un multivitaminico quotidiano che contiene il 100% di sostanze nutritive quotidiane necessarie . Salute generale è la chiave per la crescita dei capelli . Se il corpo è sano , i vostri capelli saranno sani troppo ! Anche essere sicuri che si stanno ottenendo abbastanza calcio . Guarda sul retro del vostro multivitaminico ed essere sicuri che contiene calcio e magnesio (magnesio è necessario per aiutare il corpo ad assorbire il calcio ) .
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Successivamente, è necessario scegliere un capello qualità vitamina . Assicurarsi che contiene MSM - methylsulfonylmethane (almeno 500mg ) , silice (almeno 500mg ) , e biotina che sono le tre principali nutrienti necessari per la crescita dei capelli con vitamine . Vorrei raccomandare GNC Ultra Nourishair . È possibile aggiungere più MSM , silice , e biotina alla vostra dieta , se vuoi :

MSM - Non vi è nessuna quantità di MSM raccomandato. Consiglio di prendere fino a 1000mg extra di MSM daily.Biotin - Si può prendere fino a 3600mcg di biotina al giorno . Tuttavia, vorrei solo consigliare di prendere 2400mcg totale di biotina daily.Silica - Assicuratevi di prendere almeno 500 mg di silice quotidiano .
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olio di semi di lino e proteine ​​sono altre due componenti importanti quando si utilizza vitamine per la crescita dei capelli . Olio di semi di lino è ricco di omega 3 e 6 acidi grassi, che sono essenziali per la crescita dei capelli . La maggior parte delle vitamine capelli e multivitaminici non contengono olio di semi di lino , quindi è necessario acquistare separatamente . Io raccomando almeno 500 mg di olio di lino al giorno . È inoltre necessario essere sicuri di ricevere abbastanza proteine ​​nella vostra dieta quotidiana , almeno 22gr . Un frullato di proteine ​​è un ottimo modo per garantire la vostra dose giornaliera di proteine ​​.
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Prendete queste vitamine tutti i giorni ed essere persistente . Non si vedranno i risultati per almeno 3-6 settimane . Sarete sorpresi di quanto i vostri capelli cresce. Non solo , ma si vedrà un grande cambiamento nella salute del vostro corpo . I capelli e le unghie anche raccogliere i frutti.