Come utilizzare 5 -HTP per aumentare la serotonina

Se si vuole aumentare i livelli di serotonina , che completa con 5- HTP può offrire benefici significativi . 5 - HTP , noto anche come 5 - idrossitriptofano , è un precursore della serotonina e si trova naturalmente nel fagiolo Griffonia . Dopo l'ingestione orale di 5 - HTP , i nostri corpi sono in grado di sintetizzare un aumento dei livelli di serotonina . L'assunzione di integratori 5 - HTP per questo scopo può aiutare a ridurre la depressione , migliorare il sonno , il controllo emicranie e anche perdere peso. Cose che ti serviranno
5 - HTP supplemento

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parlare con il medico o il professionista sanitario per assicurarsi che il 5 - HTP è giusto per te . Assunzione di 5 -HTP come supplemento non è consigliata se si sta assumendo il farmaco prescritto per la depressione , sono attualmente in stato di gravidanza , o soffrono di sindrome di Down o malattie del fegato . 5 - HTP è noto per aumentare la serotonina nel corpo e in queste situazioni può causare effetti collaterali pericolosi .
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acquistare un supplemento di 5 -HTP costruiti sulla base di un marchio consigliato da un medico , nutrizionista , farmacista o altro professionista sanitario . Secondo MedlinePlus , alcune marche di 5 -HTP contengono contaminanti che secondo come riferito hanno causato la sindrome di eosinofilia mialgia . L'acquisto di integratori da oltreoceano o su Internet aumenta il rischio di essere prodotto contaminato .
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Prendete un supplemento di 5 -HTP un'ora prima di andare a letto . James Balch , MD , autore di " Prescrizioni per cure naturali " raccomanda un dosaggio fra 100 mg a 200 mg di 5 -HTP per aumentare la serotonina per migliorare il rilassamento e ridotto l'insonnia . Aumentare serotonina naturale a livelli di sicurezza migliorerà il sonno senza lasciare ti senti stordito la mattina .
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Combina 5 -HTP con altri alimenti ricchi di triptofano per sostenere l'azione del supplemento . Il triptofano è l' aminoacido precursore di 5 - HTP e si trova in un certo numero di fonti alimentari . Buone fonti alimentari di triptofano comprendono tonno, dentice , merluzzo , tacchino , tamari , gamberetti , senape , spinaci, tofu , capesante , pollo , sardine , soia e alghe . Dopo digerire questi alimenti , il corpo converte il triptofano in 5-HTP endogeno e quindi in serotonina attiva .
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Ridurre il dosaggio di 5 -HTP se si verificano effetti collaterali negativi . Effetti collaterali riportati comprendono bruciore , mal di testa , nausea , vomito , disturbi digestivi e sensazioni paralizzante . Interrompere l' uso di 5- HTP e parlare con il proprio medico curante se gli effetti collaterali continuano . Aumentando 5 - HTP dosaggio senza parlare con un medico può causare tossicità e deve essere trattato con cura medica di emergenza .