Come utilizzare Gomma di guar per aumentare la sazietà

guar è ​​una terra in su fibra dal fagiolo guar . Viene utilizzato principalmente come addensante e ha otto volte le proprietà dell'acqua - ispessimento di amido di mais . Questo è il motivo principale per gli individui utilizzano integratori di gomma di guar . Quando il supplemento è consumato con l'acqua , le fibre alimentari assorbono il liquido e si espandono , lasciando una sensazione di pienezza . Cose che ti serviranno
guar
Bicchiere d'acqua

Mostra Altre istruzioni
Gomma di guar di sazietà
1

Leggi tutte le direzioni prima di consumare la gomma di guar . Chiedere il parere del vostro medico se avete domande in relazione alla supplementazione .
2

Prendete la gomma di guar con un bicchiere pieno d' acqua 30 minuti prima dei pasti . Essere sicuri di consumare acqua sufficiente a garantire che il prodotto raggiunga pienamente il vostro stomaco. Si può gonfiarsi e provocare soffocamento se non effettuate correttamente .
3

consumare il pasto come normale . La fibra di guar dovrebbe aumentare si sazietà, causando in tal modo a mangiare di meno . Come ulteriore vantaggio , in studi post-prandiale , gomma di guar ha dimostrato la capacità di diminuire di insulina e glucosio risposte in individui sani . Mantenere la glicemia sotto controllo può aiutare a evitare voglie di zuccheri , che possono aiutare a non spuntino .