Come utilizzare integratori Con una dieta di cibi crudi

Una dieta cibi crudi è costituito interamente di verdure crude , frutta, semi, noci e chicchi germinati . Si mangiano tutto o combinati in pasti. Una dieta di cibi crudi ha indotto la gente a perdere peso , si sentono più sani e ottenere più energia . Non c'è molto evidenze scientifiche copia di backup , ma i sostenitori dicono i risultati sono inequivocabili . Su una dieta di cibi crudi , un hamburger è fatto di noci e verdure . Istruzioni
1

Acquista vitamina B12 . Questo si trova soprattutto nella carne e dal momento che non mangi carne , è necessario sostituirlo . Uno studio ha dimostrato che mangiare cibi crudi hanno causato alti livelli di omocisteina .
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Sostituire il rame non stai ricevendo con la vostra dieta di cibi crudi. Carenze di rame sono rare , ma i sintomi includono ferite , stanchezza , pallore e perdita di capelli . La vostra funzione di globuli rossi si esaurisce e si potrebbe riscontrare problemi respiratori .
3

Aggiungi zinco nella vostra dieta . Le verdure sono molto bassi in zinco e se non si ottiene abbastanza , si può perdere i capelli , soffrono di lesioni cutanee o impotenza sessuale . I vegetariani possono avere bisogno di ben il 50 per cento in più di zinco di mangiatori di carne .
4

Prendere vitamina D per compensare la carenza di calcio causata da una dieta di cibi crudi . La vitamina D porta il calcio alle vostre cellule .
5

Prendete una piccola dose di ferro una volta ogni tanto . Vegetariani devono aggiungere ferro nei loro sistemi perché il ferro in alimenti vegetali non viene assorbito e il ferro nei cibi animali . Acquista nella sua forma minerale innaturale .