Cosa Protein Shakes fare ?

Molti produttori di proteine ​​-shake adornano confezione dei loro prodotti con le foto dei corpi perfettamente scolpiti , come una promessa di ciò che il loro prodotto fornisce . Mentre il produttore esagera spesso affermazioni del prodotto , frullati di proteine ​​forniscono un aiuto nella costruzione muscolare e il controllo del peso quando usato con saggezza . Essi possono anche farti tornare in piedi dopo una notte di eccessi . Essi non sono, tuttavia , elisir miracolo , e sono più efficaci quando incorporati in una dieta già sana . Costruzione del muscolo

proteine ​​scuote principalmente funzione come un supplemento al bodybuilding . Protein contiene aminoacidi , che sono i mattoni fondamentali per la crescita muscolare . Proteina aiuta anche i muscoli per guarire dopo un allenamento faticoso . Bere un frullato di proteine ​​subito dopo un allenamento batte rapidamente quelle proteine ​​ai muscoli quando sono più bisognose di guarigione. Il corpo può abbattere i liquidi più velocemente di quanto si può solidi , quindi un frullato di proteine ​​avvantaggia i muscoli più velocemente di cibi solidi contenenti proteine ​​.
Metabolismo Maintenance

L'adulto medio richiede 46-56 grammi di proteine ​​al giorno , secondo la Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsky . La maggior parte degli adulti sono in grado di ottenere che, attraverso una dieta sana e normale , quindi frullati di proteine ​​non sono necessari per una dieta equilibrata . Nutrizionisti , tuttavia , consigliano che sei piccoli pasti al giorno sono preferibili a tre pasti abbondanti per il bene di livelli di metabolismo ideali . Trovare il tempo per pianificare e preparare sei pasti al giorno può essere difficile , però; un frullato di proteine ​​può servire come integratore nutrizionale per uno di quei pasti quotidiani .
Hunger Killer

bisogno di uno spuntino ? Fonti proteiche come un frullato di proteine ​​sono una buona scelta , secondo Zeratsky . Bere un frullato di proteine ​​vi lascerà soddisfatti più di un zuccherino , carboidrati carico di merenda , che il corpo brucerà via velocemente . Sarà anche impedire di tornare al frigorifero per di più, in ultima analisi, contribuendo a ridurre il numero di calorie che si consumano ogni giorno .
Hangover Aiuto

Un frullato di proteine ​​può aiutare porre rimedio a una testa palpitante e nausea allo stomaco la mattina dopo una notte di pesanti bevute . Gli aminoacidi aiutano a purificare il corpo dalle tossine che l'alcol lascia dietro di sé . Poiché la maggior parte frullati sono a base di latte , possono anche aiutare a lenire rivestimento dello stomaco danneggiato dall'alcol . Toss in un pezzo di frutta o due per aggiungere vitamine e acqua , entrambi i quali vi aiuteranno reidratare il corpo , e sarete su quella sbornia in pochissimo tempo .

Fraintendimenti

Nonostante le affermazioni dei prodotti ' , una cosa un frullato di proteine ​​non farà è causa di perdita di peso o di bruciare i grassi . Mentre possono aiutare a ottenere una dieta in pista , contengono anche le calorie se stessi . Il corpo immagazzinare proteine ​​non utilizzati dai muscoli come l'energia , e immagazzina energia inutilizzata come grasso . Pertanto , bere troppi frullati di proteine ​​, soprattutto se combinato con l'inattività , ostacolerà gli sforzi di perdita di peso , non li aiutano . Inoltre , frullati di proteine ​​non contengono i nutrienti necessari di frutta , verdura e cereali , così li usano come un sostituto di un pasto con parsimonia .