Creatina & Problemi renali

Mentre creatina aiuta gli atleti e culturisti costruire massa muscolare magra in palestra , le domande sono esistiti sui possibili effetti collaterali . Un problema è l'effetto della creatina sui reni , ma gli esperti di medicina generale svalorizzazione alcun legame tra l'assunzione di creatina e problemi renali . Tuttavia, i medici consigliano gli individui con una storia di malattia renale ad astenersi dall'utilizzo di creatina . Inoltre , dal momento che la creatina è diventato popolare solo come un supplemento negli ultimi 15 o 20 anni , non ci sono stati studi sugli effetti a lungo termine . Sfondo

creatina funziona sempre assorbito nei muscoli e aiutare i muscoli eseguono ad alta intensità esercizi anaerobici come il sollevamento pesi . La maggior parte della creatina finisce nelle urine , portando a circa il 25 per cento più urina del normale su una base quotidiana . Urine in eccesso può mettere a dura prova le reni , costringendoli a fare più lavoro del solito , che istituisce il rischio di danno renale .

Studi

il più noto studi sugli effetti della creatina sui reni hanno rivelato poco motivo di allarme. Nel 2003 , il Dr. Richard Kreider della Exercise & Sport Nutrition Laboratory presso l' Università di Memphis ha esaminato l'effetto della creatina su 98 NCAA Division I atleti del college . Lo studio non ha trovato differenze significative nel sangue e delle urine degli atleti che avevano fatto uso di creatina per 12-21 mesi ei campioni di non utilizzatori . Altri studi hanno alzato risultati simili .

Avvertenze

La causa principale di preoccupazione con l'uso di creatina è nei pazienti con una storia di problemi renali. Uno studio ha coinvolto ratti con malattia renale cistica e ha dimostrato che la supplementazione di creatina portato a una maggiore crescita delle cisti e ha avuto un effetto negativo sulla funzione renale globale . Le etichette su contenitori di creatina suggeriscono di consultare un medico prima di utilizzare la creatina se ha una alterazione della funzione renale o assumere farmaci che potrebbero influenzare la funzionalità renale.
Dosaggi

Si dovrebbe seguire i suggerimenti di dosaggio sulla bottiglia quando l'assunzione di creatina per un periodo di tempo . Il New England Journal of Medicine nel 1999 ha riportato su un atleta altrimenti sani che aveva sviluppato problemi ai reni dopo l'assunzione di creatina. L'atleta aveva consumato 20 g al giorno per un periodo di 4 settimane . Produttori di creatina generalmente suggeriscono di prendere 15-20 g al giorno durante la prima settimana - tipicamente conosciuta come la " fase di carico " - e poi prendendo da 5 a 15 g per le prossime 3 settimane, mentre continua bere molta acqua . Al di là di quattro settimane , i produttori suggeriscono di limitare il consumo di 5 g al giorno .
Adolescente Usa

In parte a causa della mancanza della data di studi a lungo termine circa l'uso di creatina , compresi i suoi effetti sui reni , l'American College of Sports Medicine ha sconsigliato supplementazione di creatina per chiunque sotto 18 . D'altra parte , l' International Society of Sports Nutrition ha menzionato la creatina come una valida alternativa agli steroidi o altre sostanze dopanti che sono illegali o potenzialmente pericolosa per gli atleti delle scuole superiori . L' ISSN non raccomanda ai genitori di controllare l'uso di creatina loro figli .