Definizione di prebiotica

I prebiotici sono sostanze nutritive che aiutano i batteri sani (probiotici) vivono e prosperano nel nostro tratto intestinale , secondo Adam Rindfleisch , professore presso l'Università del Programma di Medicina Integrativa del Wisconsin . I prebiotici si trovano naturalmente in molte delle cose che mangiamo e beviamo . Funzione

Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsky osserva che prebiotici forniscono energia ai probiotici . I probiotici sono i batteri benefici che esistono nel nostro intestino ; che hanno mostrato risultati promettenti nel migliorare la digestione e migliorare l'immunità .

Vantaggi

Zeratsky sottolinea che la prova preliminare indica che i prebiotici possono svolgere un ruolo nel migliorare alcuni disturbi di salute , tra cui alcuni tipi di diarrea , malattie infiammatorie intestinali , sindrome del colon irritabile e gastroenterite .
Fonti

Rindfleisch rileva inoltre che prebiotici sono contenuti nel miele, birra , cipolle , asparagi , avena e molti altri alimenti . Zeratsky aggiunge che prebiotici sono talvolta aggiunti a certi alimenti , come lo yogurt .
Dosaggio

Zeratsky sostiene non esiste uno standard ufficiale su quanti grammi di prebiotici a consumare . Lei afferma che il consenso scientifico è 3-8 grammi al fine di sfruttare appieno i vantaggi di prebiotici .

Effetti

Anche se non comune , Rindfleisch informa che prebiotici possono causare gas , gonfiore e dolore addominale lieve .