Dove trovare Rutina

Conosciuto anche come Rutoside , rutina è un bioflavonoide comunemente usato come integratore alimentare . La rutina è più notoriamente conosciuta per il suo potere antiossidante e la sua capacità di migliorare l'assorbimento di effetti medicinali di vitamina C. Rutina sono ancora sotto inchiesta , ma naturopati comunemente raccomandati nel trattamento delle malattie circolatorie , compreso il colpo , emorroidi , vene varicose e venosa cronica insufficienza . Come la maggior parte antiossidanti , rutina può anche aiutare a proteggere contro il cancro e segni di invecchiamento, proteggendo l'organismo dai radicali liberi . Fortunatamente , rutina è disponibile attraverso una grande varietà di fonti accessibili, compresi gli alimenti , erbe medicinali e integratori . Gli alimenti contenenti Rutina

maggior parte dei cibi non contengono rutina in dosi terapeutiche , e la quantità di rutina in ogni alimento può variare notevolmente a seconda del tipo di terreno e la struttura genetica della pianta. Eppure , frutta e verdura sono fonti altamente assorbibili di rutina naturale . Agrumi come limone, lime , pompelmo e arancia sono tutte ottime fonti di rutina , che è più fortemente concentrato nella scorza . La rutina si trova anche in rabarbaro , albicocche , mele e mirtilli . Mentre la potenza di rutina in alimenti naturali non può essere garantita , fonti di cibo sono considerate le fonti più nutrienti e olistiche per il composto .

Fonti di erbe

Erboristerie può raccomandare l' uso di rue ( noto anche come erba - di - grazia ) come fonte naturale di rutina . Rue contiene diversi composti anti - infiammatori e medicinali oltre a rutina sé , quindi è una scelta popolare per le persone che utilizzano rutina per scopi medicinali . Rue può essere consumato come erba sciolto, compresse , capsule o tè . Il grano saraceno è anche una fonte di erbe di rutina . Mentre grano saraceno tè è comunemente consumata , naturopati possono raccomandare l'impiego di capsule intero impianto , che forniscono anche la fibra benefica .

Integratori Alimentari

integratori contenenti isolato rutina sono a volte utilizzati in sostituzione di fonti di erbe e prodotti alimentari . Mentre le fonti rutina naturali possono variare nella loro potenza , isolato rutina può contenere un esatto, la dose misurata del composto . Molti negozi di alimenti naturali e negozi di integratori offrono rutina nella forma di una capsula o compressa , di solito in dosi variabili da 100 a 500 mg . La maggior parte dei produttori derivano rutina supplementare da fonti vegetali come rue o ​​grano saraceno . Inoltre , rutina può trovare in alcuni integratori di vitamina C , che migliora l'assorbimento di questo importante nutriente .