Effetti collaterali di integratori proteici

Integratori di proteine ​​può aiutare a mantenere una dieta sana e aiutante nella costruzione muscolare . Questi integratori hanno pochi effetti collaterali se assunti nella loro forma pura e nella corretta quantità . Tuttavia , se si consumano troppe proteine ​​, ci possono essere conseguenze gravi . Sfondo

Protein , noto anche come amminoacidi , è un nutriente essenziale coinvolto in una dieta sana . Aiuta a riparare e costruire il muscolo e altri tessuti del corpo . Le proteine ​​sono i mattoni di ormoni , enzimi e agenti protettivi del sistema immunitario . Altre funzioni di proteine ​​includono capelli conservazione , unghie e pelle sana e partecipazione al processo di contrazioni muscolari . È possibile ottenere quantità adeguata di proteine ​​nel cibo o integratore forma .

Raccomandazioni

Secondo l' American Dietetic Association , una quantità moderata e sicura di assunzione di proteine ​​è classificato come meno di 2 gm per kg ( 1 kg = 2,2 £ ) di peso corporeo . Se siete sedentari , si richiede solo 0,8-1,0 g di proteine ​​per kg di peso corporeo . D'altra parte , se sei un atleta competitivo o bodybuilder , si dovrebbe consumare 1,0-2,0 gm per ogni kg di peso corporeo a seconda della intensità del tuo sport .

Fraintendimenti

Il corpo umano è solo in grado di utilizzare una certa quantità di proteine ​​a seconda del vostro livello di attività . Contrariamente a quello che si può sentire in palestra , proteina dovrebbe consistere solo di circa il 15 al 30 per cento della vostra dieta quotidiana sana . Eccesso di proteine ​​non costruire il muscolo o aumentare le prestazioni atletiche . Tutte le calorie in eccesso , sia da proteine ​​, carboidrati o grassi , vengono sempre convertiti in grasso e immagazzinati nel vostro corpo .

Conseguenze

assunzione di proteine ​​inutili ed eccessivo causerà il vostro dieta per essere in equilibrio, promuovendo molte situazioni sfavorevoli . Effetti indesiderati comuni di eccessive integratori di proteine ​​sono la disidratazione , disturbi gastrointestinali e gas estrema . Molto più gravi condizioni che possono derivare da una prolungata assunzione eccessiva di proteine ​​includono tossicità epatica , calcoli renali , tossicità renale , gotta e una perdita di capacità del corpo di assorbire aminoacidi essenziali dal cibo .
Attenzione

l'American Dietetic Association avverte che gli aiuti alimentari , tra cui integratori di proteine ​​, devono essere usati con cautela a causa della mancanza di applicazione in ambito supplemento nutrizionale . L' industria degli integratori alimentari non è regolamentata dalla Food and Drug Administration ( FDA ) . Si consiglia di consultare il proprio medico o un dietista registrato ( RD ) prima di tentare di utilizzare integratori proteici o integratori di qualsiasi tipo .