Energy & Perdita di peso supplementi

supplementi sono molto popolari tra coloro che cercano di perdere peso o aumentare i livelli di energia . Etichette dei prodotti e le pubblicità promettono risultati rapidi e spesso garantiti con poco più sforzo di quello necessario per consumare il supplemento . Il problema ? La maggior parte degli integratori venduti nelle categorie di energia e perdita di peso non riescono a vivere fino alla loro promessa pubblicizzato. Alcuni sono addirittura pericoloso . Una revisione di alcuni dei più popolari integratori rivela quelli che potrebbero aiutare e quelli che dovrebbero essere evitati . Integratori energetici

Quasi ogni supplemento di energia sul mercato contiene caffeina , uno stimolante potente trovato in caffè, tè e bevande analcoliche . La caffeina fornisce energia quasi istantanea , può migliorare a breve termine la concentrazione mentale e aiuta a prevenire sentimenti stanco e lento . Integratori energetici popolari nella categoria stimolante includono guaranà , noce di cola , la capsaicina , arancio amaro e yerba mate . Le persone che prendono questo tipo di integratore di solito sperimentano un aumento nei livelli di energia , ma il vantaggio è minimo al massimo.

Alcuni integratori energetici funzionano stimolando il metabolismo energetico . Questi includono coenzima 10; le vitamine B6 e B12 , tiamina , niacina e acido folico ; e aminoacidi carnitina , creatina , fenilalanina e tirosina . Questi integratori forniscono il massimo beneficio per le persone che non consumano abbastanza vitamine e aminoacidi nella loro dieta . Il vantaggio derivante da prendere gli integratori è minore rispetto al beneficio di una dieta sana e ben bilanciata su base giornaliera .

Prima di fare affidamento sugli integratori , provare a incrementare la vostra energia in modo naturale. Modi naturali per aumentare l'energia includono ottenere almeno 7-8 ore di sonno a notte , aumentando i livelli di esercizio quotidiano, prendendo mini power nap durante il giorno e mangiare alimenti che sono ricchi di nutrienti e poveri di grassi e zuccheri trasformati .


perdita di peso supplementi

personale presso la Mayo Clinic testato diversi popolari perdita di peso supplementi e segnalati i seguenti effetti collaterali : arancio amaro può causare lo stesso tipo di problemi di salute come l'efedra , un integratore vietato a causa dei rischi per la salute . Problemi noti di salute connessi con efedra includono insonnia , attacchi di cuore , pressione alta , battito cardiaco irregolare , ictus , convulsioni e morte. La bloccanti grasso chitosano e guar possono causare una serie di problemi digestivi e /o gastrointestinale . Nonostante le affermazioni dei produttori , il personale ha scoperto che sia chitosano e cromo sono " non provoca la perdita di peso . "

Acido linoleico coniugato ( CLA) ed estratto di tè verde può causare gastrointestinale e disturbi digestivi , anche se possono diminuire grasso corporeo. Ci sono alcune prove che suggeriscono che il tè verde può aiutare ad aumentare il metabolismo e ridurre l'appetito . Il personale ha riferito che il CLA può contribuire ad aumentare il muscolo e ridurre il grasso . Non ci sono stati effetti collaterali riportati per Hoodia anche se il personale Mayo Clinic ha osservato non vi è alcuna prova a sostegno di rivendicazioni relative alla sua efficacia .

Alli , un altro supplemento di perdita di peso , è stato approvato dalla Food and Drug Administration ( FDA ) . Alli agisce riducendo la quantità di grasso che viene assorbito dall'intestino. Letteratura su Alli afferma che è destinato a lavorare in collaborazione con l'esercizio fisico e una dieta a basso contenuto calorico . Alli può causare disturbi digestivi se l'utente consuma una grande quantità di grasso .