Fonti di Fosfatidilserina

fosfatidilserina è un fosfolipide , un composto chimico che aiuta a creare le membrane cellulari e sono essenziali per la cellula . Fosfolipidi permettono inoltre nutrienti nelle cellule e rimuovere i rifiuti da loro. Fosfatidilserina può impedire calo abilità mentali e la depressione negli anziani .
Cerchi

La maggior parte delle persone non hanno bisogno di preoccuparsi di ottenere abbastanza fosfatidilserina . Il corpo produce abbastanza per le sue esigenze . Perché fosfatidilserina aiuta le funzioni cognitive , gli anziani che vedono una progressiva diminuzione dei loro livelli di fosfatidilserina naturali, come l'età, lo prendono come un supplemento per aiutarli a conservare la memoria . La maggior parte delle fonti alimentari forniscono solo tracce di fosfatidilserina ; cervelli delle specie bovina e soia sono due notevoli eccezioni .

fonti animali

Ad un certo punto , la fosfatidilserina è stato prodotto dal cervello di mucca. Si potrebbe ottenere 713mg di fosfatidilserina per ogni 100 g di cervello di mucca . Le preoccupazioni per la malattia della mucca pazza e altri virus bovino ha portato a interrompere quella forma . Altre fonti animali sono sgombri ; cuore di pollo , petto , gambe e del fegato ; aringa ; anguilla ; milza di maiale , fegato e reni ; di tonno ; soft-shell clam ; bovine; carni bovine; carne di maiale ; coscia di tacchino e petto; gamberi ; seppie ; cod ; acciuga ; nasello e la trota .

fonti vegetali

Le fonti primarie per la fosfatidilserina sono fagioli di soia . Tuttavia, altre fonti vegetali di fosfatidilserina includono fagioli bianchi , cavolo, integrale orzo, riso e carote . Fonti vegetali non sono generalmente ricca di fosfatidilserina come prodotti di origine animale . Fosfatidilserina a base vegetale non sembra essere efficace come base di bovina . Fosfatidilserina a base vegetale non è stato collegato a un miglioramento di memoria negli anziani , come uno studio del 1991 di Neurology ha riferito che fosfatidilserina basato bovina ha fatto .
Dosaggio

maggior parte delle persone prendere in circa 130mg di fosfatidilserina attraverso la loro dieta . Per il miglioramento delle funzioni mentali , fosfatidilserina viene somministrato in dosi 100mg due o tre volte al giorno . Gli atleti che assumono fosfatidilserina per costruire il muscolo potrebbe prendere 800mg al giorno .
Interazioni

Anche se fosfatidilserina è un composto naturale , può interagire con alcuni farmaci e altri integratori . Fosfatidilserina può aggravare l'effetto di anticoagulanti , come il warfarin , eparina , aspirina , pentossifillina , clopidogrel e ticlopidina . Si può avere la stessa interazione con integratori presi per fluidificare il sangue , come il ginkgo, aglio e vitamina E.