Gli alimenti con Psyllium

Psyllium è una fibra solubile che viene dalla pianta Plantago ovata . I semi e bucce della pianta vengono elaborati da utilizzare come integratore , o un additivo per alimenti . Psyllium può abbassare i livelli di colesterolo se consumato regolarmente. Psyllium è utilizzato anche in preparazioni lassative per regolare i movimenti intestinali e aumentare la massa fecale . Cereali

produttori di cereali possono aggiungere psyllium di cereali e di commercializzarli come " cuore sano ", come lo psyllium è indicato per ridurre i livelli di colesterolo . Marchi come Bran Gemme e Heartwise hanno aggiunto psyllium per aumentare il livello di fibra solubile nel cereale . La fibra solubile abbassa il colesterolo e regola i livelli di zucchero nel sangue . La combinazione di psyllium con un cereale colazione rende facile per le persone con colesterolo alto per aumentare l'assunzione di fibre mangiando la colazione , piuttosto che prendere un integratore separano dal cibo .
Prodotti da Forno

Psyllium può essere inclusa come additivo alimentare nei prodotti da forno per aumentare il contenuto di fibre . L'etichetta nutrizionale può elencare psyllium , buccia di psyllium , semi di psyllium , ispaghula , ispaghula buccia o ispaghula seme .
Bulk lassativi

Psyllium è utilizzato in lassativi di massa come Metamucil . Prendendo psyllium in un lassativo o integratore può migliorare i sintomi di costipazione e diarrea , oltre ad abbassare il colesterolo e regolazione di zucchero nel sangue . I lassativi devono essere prese con l'acqua sufficiente per evitare problemi quali ostruzioni intestinali .

Effetti collaterali

Effetti a breve termine del consumo di psyllium possono includere reazioni allergiche e possibile occlusione intestinale per i pazienti con problemi intestinali . Le reazioni allergiche sono più comuni nelle persone che hanno esposizione ai lassativi di massa , come ad esempio gli operatori sanitari . Psyllium aumenta la massa fecale , e senza assunzione di acqua adeguata , una occlusione intestinale potrebbe verificarsi in persone con problemi intestinali preesistenti , secondo Medline Plus . Poiché psyllium può influire movimenti di assorbimento e intestinali , si può cambiare la velocità con cui i farmaci vengono assorbiti .