Gli effetti della carnosina su Muscle & Altri tessuti

Come atleta , si vuole sviluppare e migliorare da soli spingendo regolarmente oltre i tuoi limiti . In questo modo si causa il vostro corpo di adattarsi . Questo significa spremere un altro rappresentante o forzatura che il prossimo 100 - yard sprint. Beta - alanina è un aminoacido che ha dimostrato di aumentare le concentrazioni muscolari di carnosina , che può portare a una diminuzione della fatica, consentendo di andare il miglio supplementare . Identificazione

carnosina è un aminoacido formato dalla combinazione di due altri aminoacidi , istidina e beta - alanina . La carnosina si trova principalmente nelle fibre muscolari , principalmente le fibre di tipo II . Queste fibre si contraggono rapidamente, ma la stanchezza rapidamente al contrario di tipo I fibre muscolari , che sono il tipo di corridori di lunga distanza si sviluppano.
Effetti

Quando i muscoli si stancano , lattico L'acido si accumula a causa di sintesi di ATP . Questa è la risposta del vostro corpo per creare energia . Mentre questo accade, gli ioni di idrogeno si accumulano favorire affaticamento muscolare . La carnosina aiuta rotondo e liberare il corpo di ioni idrogeno , riducendo così la fatica .
Expert Insight

Wim Derave del Departmen del Movimento Scienze Motorie , riferisce che l'ingestione di beta- alanina può aumentare le concentrazioni muscolari di carnosina . Quindici uomini hanno partecipato a uno studio randomizzato, in doppio cieco di prendere 4.8 grammi al giorno di beta- alanina o un placebo . Estensioni ginocchio e una coperta corsa di 400 metri sono stati poi eseguiti . Il gruppo beta- alanina aumentato significativamente il contenuto di carnosina nel muscolo del polpaccio e il soleo - il muscolo che si trova proprio sotto il muscolo del polpaccio - nella parte inferiore della gamba , mentre il gruppo placebo ha mostrato poco o nessun cambiamento. Questo indica che la supplementazione di beta-alanina aumenta i livelli di carnosina . Questo potrebbe rallentare la fatica in quei muscoli . Tuttavia , l'aumento non hanno mostrato alcun beneficio nella corsa di 400 metri . Si prega di notare che uno studio in doppio cieco significa che i due gruppi esaminati non sapevano se stavano assumendo beta- alanina o un placebo .
Potenziale

carnosina è un potente antiossidante , in grado di cercare e distruggere i radicali liberi , aumentando così la longevità delle cellule. Inoltre , gli studi suggeriscono che può aumentare le prestazioni atletiche diminuendo ioni idrogeno e l'abbassamento del pH muscolare che può diminuire la fatica .
Attenzione

prega di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di integrazione . I risultati non possono essere tipici . Alcuni integratori possono interagire con farmaci o una condizione pre - esistente .