I migliori tipi di Integratore proteico

integratori proteici si trovano in ogni negozio di salute e sono ora spuntando nei negozi di alimentari e mini- mart in forma di bar e bevande . Le proteine ​​sono un nutriente necessario che il corpo utilizza per riparare , crescere e mantenere i muscoli , capelli, unghie , pelle e molte altre parti del corpo . Una tipica persona ottiene il suo fabbisogno giornaliero di proteine ​​attraverso i cibi che già mangia , ma se si sta cercando di massa i muscoli o sostituire alcune abitudini alimentari non salutari con un frullato di proteine ​​, ci sono un sacco di diversi tipi di integratori là fuori per ordinare attraverso . Siero di latte e soia

siero di latte e proteine ​​di soia sono le forme di integrazione più diffusi sul mercato , ed entrambi sono buoni . Siero di latte è derivato da latticini e soia proviene da semi di soia , quindi se siete vegan , soia sarà l'opzione migliore per voi . Quando le proteine ​​sono stati messi in una prova di valore biologico che determina sia il modo digeribili sono e come disponibili la proteina è fatto per l'uso , proteine ​​del siero di latte è in testa . Proteine ​​del siero di latte è una proteina più completa che contiene tutti gli aminoacidi essenziali , mentre la soia è carente pochi. Proteine ​​della soia ha più del non essenziale glutammina di proteine ​​del siero di latte, che incoraggia i muscoli ad utilizzare gli acidi grassi piuttosto che di zucchero nel sangue per il carburante . Il miglior tipo di integratore proteico dipenderà in gran parte delle esigenze specifiche , ma proteine ​​del siero tende a battere soia dato che ha ancora un sacco di glutammina per ottenere i 3-5 grammi tre volte al giorno che è raccomandato per la crescita muscolare .

Nutrition Marchi

Alcune proteine ​​in polvere contengono riempitivi che ostacolano il vostro più di ogni altra cosa , quindi non acquistare un prodotto solo perché si dice " siero di latte " sul - costruzione muscolare anteriore . Guardate l' etichetta nutrizionale con attenzione prima di effettuare l'acquisto . Protein ha 4 calorie per grammo , quindi se l' etichetta è attribuendo molte più calorie per porzione , è una buona indicazione che la polvere che ha molto più in esso che solo proteine ​​. Ci si può aspettare che ci saranno alcuni calorie in più perché devono aggiungere gli ingredienti che rendono il gusto sopportabile e la polvere facile da sciogliere . Prestare particolare attenzione al contenuto di grassi e carboidrati ; entrambi dovrebbero essere bassa .

Protein Bar, bevande e frullati

Il mercato è pieno di integratori proteici pronti per il consumo sotto forma di barre , bevande sportive , frullati e perfino di cereali e patatine . La maggior parte di questi prodotti sono molto ricchi di calorie , grassi e zuccheri . Se siete alla ricerca in integratori proteici , perché si vuole costruire la massa muscolare, si può avere spazio nel vostro piano di nutrizione per ospitare qualche caloria in più in quanto sarete lavorando tanto , ma questi elementi può fare qualche danno alla vostra dieta . Si sta meglio attaccare con proteine ​​in polvere , perché si può controllare ciò che accade nelle scuote apportate .