Il Best Forza Ottenere Integratori

Mentre non vi è alcun sostituto per lavorare fuori e mangiare una dieta sana ed equilibrata , ci sono alcuni integratori forza - building che può essere utile . Cercare quelli che assistono la capacità naturale del corpo per costruire il muscolo attraverso l'esercizio . Evitare gli integratori che sono illegali o non naturale . Essi possono rappresentare una seria minaccia per la salute. Proteine ​​

proteine ​​adeguato è essenziale per la costruzione del muscolo . Proteina contiene gli aminoacidi che effettivamente creano le fibre che costruire il muscolo . Bodybuilding.com consiglia di utilizzare una polvere proteica per aumentare l'apporto di proteine ​​quando si sta cercando di costruire massa muscolare . Un frullato di proteine ​​immediatamente prima o dopo un allenamento in grado di aumentare i tuoi risultati in quanto viene assorbito nel vostro sistema più rapidamente .
Creatina

creatina viene prodotta nel nostro corpo ed è importante funzione muscolare . Esso gioca un ruolo essenziale nel trasformare gli alimenti in energia . Mentre alcuni creatina è previsto nella nostra dieta e alcuni si crea naturalmente all'interno del corpo , la supplementazione di creatina è ampiamente praticato da atleti e body builders . Secondo WebMD , la maggior parte delle persone iniziano completandola circa 10 a 30 grammi di creatina al giorno e mantenere i loro risultati con una dose giornaliera di 2-5 grammi.
Glutammina

La glutammina aiuta a costruire la forza , accelerando la capacità del corpo di recuperare dopo un allenamento . Durante gli allenamenti , il muscolo è parzialmente suddiviso , poi ripara se stesso . Nella maggior parte dei casi il corpo rende abbastanza glutammina da sola . Tuttavia, l'Università del Maryland Medical Center suggerisce che potrebbe essere necessario un supplemento di glutammina quando si lavora spesso fuori . UMMC suggerisce che 500 mg da assumere una a tre volte al giorno è considerato sicuro per la maggior parte delle persone .
Ossido nitrico

ossido nitrico può migliorare la forza , perché aiuta ad aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo . Quando si aumenta il flusso di sangue , nutrienti e ossigeno sono distribuiti in modo più efficiente ai muscoli . In aggiunta a questo , la ricerca nel Journal of International Society of Sports Nutrition suggerisce che possa migliorare le capacità di esercizio di una persona . Ciò significa più resistenza per gli allenamenti e il recupero più veloce.