Integratori riduzione del colesterolo

Colesterolo alto è un'indicazione che si potrebbe essere più a rischio di malattie cardiache e una miriade di altri problemi . Alcuni farmaci vi aiuterà ad abbassare il colesterolo , ma i farmaci da soli non allattare indietro per la salute. È necessario includere più vitamine , erbe e minerali nella vostra dieta . È inoltre necessario fare alcuni cambiamenti nella vostra vita . Consultare il proprio medico su eventuali nuovi integratori si decide di prendere . Vitamine e Minerali

Prendere niacina per abbassare sia il livello di colesterolo totale e il colesterolo LDL ( colesterolo cattivo ) i livelli. Iniziare con 100 mg al giorno , e nel corso di poche settimane il tuo lavoro fino a 1-2 g tre volte al giorno . La vitamina C può aumentare i livelli di HDL ( colesterolo buono) quando combinato con frutta e verdura che sono ricche di pectina ( come pomodori e patate ) . Prendere 1 g di vitamina C al giorno . 500 unità internazionali al giorno di vitamina E possono anche aumentare il colesterolo HDL . Il calcio abbassa il colesterolo totale se assunto in 1 o 2 g per dosi al giorno.

Erbe e integratori

lievito di riso rosso e gugulipid possono abbassare il colesterolo , ma non si dovrebbe usare li in combinazione con i farmaci di prescrizione . Se l'assunzione di farmaci di prescrizione , si può usare l'aglio per un effetto simile . Prendete due capsule da 600 mg di lievito di riso rosso al giorno , 25 mg di gugulipids tre volte al giorno , e 400 mg di aglio al giorno . Pysllium è una buona fonte di fibre e può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo . Un generale aumento di fibre , in generale, può anche migliorare il colesterolo. Prendete 1 cucchiaio . di pysllium polvere sciolto in acqua o succo di frutta due volte al giorno . Spirulina , una forma ricca di proteine ​​di alghe , in grado di ridurre i livelli di totale e LDL di colesterolo quando sette compresse da 200 mg sono prese dopo ogni pasto . È possibile utilizzare olio di citronella liberamente negli alimenti per abbassare i livelli di colesterolo totale . L' olio da cucina ferma il colesterolo dal completamento reazioni enzimatiche cardine . Prendendo 1 /4 oz di carbone attivo in tre volte al giorno per quattro settimane ha avuto buoni risultati nel ridurre i livelli di LDL . Si attacca alle molecole di colesterolo e li espelle dal corpo .

Beyond integratori

supplementi non fare abbastanza per voi se il vostro corpo è in cattive condizioni di salute . Perdere peso ha un effetto positivo immediato sui livelli di colesterolo , come fa diminuire i grassi saturi e trans nella vostra dieta . Mangiare più frutta, fagioli, crusca di avena e carote , e tagliare carne grassa e uova può cambiare il colesterolo per il meglio nel giro di un mese o due . Aggiungere più relax per la vostra giornata con la meditazione , lo yoga o tai chi , e tagliare il caffè , il tabacco e l'alcol fuori a fare un cambiamento drastico . Combinando questi importanti integratori con i cambiamenti nel vostro stile di vita , vi troverete sulla strada di un livello di colesterolo sano .