La migliore palestra Integratori

Le persone che esercitano sono interessati a mostrare il loro fisico e hanno scoperto che gli integratori possono aiutare a rendere i loro muscoli un aspetto più definito . Alcuni integratori prendono settimane prima che gli effetti si svolgono , mentre altri ti danno benefici per migliorare le prestazioni quasi immediatamente . Gli integratori possono aiutare i muscoli a produrre più energia , contenere più acqua e regolare il flusso di sangue migliore per alimentare una palestra di allenamento più intenso . Creatina

differenza di molti integratori , creatina non è una vitamina , minerali , erbe o ormone . Si tratta di un amminoacido naturale presente nel nostro corpo che ha la guanidina acido acetico nome chimico - metile . Acquisiamo la maggior parte della creatina nel nostro sistema dal consumo di alimenti come pesce e latticini . Prendere la creatina come integratore fornisce in quantità cibi che mangiamo non può soddisfare . Creatina migliora le prestazioni in allenamento per la forza , fornendo energia . Integratori di creatina aggiungere un breve rifornimento di ATP ( adenosina trifosfato) nelle cellule . Questo porta ad una fonte di energia prontamente disponibili, in modo che i muscoli possono ottenere energia più rapidamente e svolgere più lavoro in un periodo di tempo più breve . La creatina è l'ideale per gli sport di potenza dominato , come il calcio e la corsa .
Glicerina

glicerolo aumenta l'idratazione all'interno delle cellule durante l'attività fisica , in modo da poter sempre lavorare al meglio . Il glicerolo è un supplemento popolare tra gli atleti di resistenza , perché previene la disidratazione e affaticamento durante l'esercizio a lungo termine. Si riduce anche la ritenzione idrica , dando così l'illusione di una maggiore definizione muscolare e un aspetto più vascolare . I benefici idratanti e muscolari potenziali proprietà Definizione di miglioramento possono rendere un supplemento potente per pesi e atleti di resistenza come i maratoneti e triatleti .
Protein

Integratori di proteine sono disponibili in diverse forme , tra cui polvere, liquidi o sotto forma di barre . Proteina si compone di più di 20 amminoacidi , che sono i mattoni utilizzati dal corpo per costruire e riparare il tessuto muscolare . La forma di integratore proteico consumata è una questione di convenienza e di preferenza . Ogni volta che un pasto è carente di proteine ​​, è un buon momento per completare il vostro pasto con proteine ​​extra . Se siete alla ricerca di un sostituto di un pasto con carboidrati, grassi , vitamine e minerali , barrette proteiche sono l'opzione migliore . Proteine ​​del siero isolato è l'opzione migliore proteina per le bevande di recupero post-allenamento .