La vitamina D per la prevenzione Flu

Torna nel 1981 , nel " Journal of Hygiene ", un medico generico di nome Edgar Hope- Simpson ha proposto l'ipotesi che , sulla base di studi di focolai di influenza in tutto il mondo , c'è un " stimolo stagionale " che deve essere associato a queste infezioni . Nel numero di dicembre 2006 di " Epidemiologia e Infection ", hanno pubblicato un commento che conclude che lo stimolo stagionale, che Hope- Simpson stava cercando è la vitamina D. Le prove per la vitamina D

La conclusione che la vitamina D , o la mancanza di esso , è uno stimolo stagionale per i focolai di influenza si basa sulle prove che le radiazioni del sole stimola la produzione di estrema vitamina D nel corpo . La vitamina D stimola l' attività delle cellule killer e peptidi antimicrobici . Questi peptidi , secondo JJ Cannell , che ha creato la recensione in " Epidemiologia e Infection ", vivono nelle cellule che rivestono le vie respiratorie e proteggono i polmoni dalle infezioni . Quando la luce del sole , e quindi l'esposizione al sole , è al suo punto più debole , che è i mesi invernali , quando cioè i focolai di influenza sono visti . Altri fatti che portano a questa conclusione sono che le infezioni respiratorie si vedono spesso in coloro che sono carenti di vitamina D ; trattamento con olio di fegato di merluzzo , caricato con la vitamina D , riduce l'incidenza di infezioni respiratorie , così come l'esposizione ai raggi UV , sia naturale che artificiale .
Putting It All Together

Assunzione di queste informazioni e della messa in funzione è un ottimo modo per proteggersi durante la stagione influenzale . Poiché durante i mesi invernali non si è in grado di produrre abbastanza vitamina D naturale , a causa della mancanza di un'adeguata esposizione al sole , la vostra migliore difesa è quello di integrare nella vostra dieta . La vitamina D che viene prodotta nella pelle dal sole è chiamato vitamina D3 , o colecalciferolo . Questa è anche la vitamina D che si trova naturalmente in alcune fonti di cibo , anche se queste fonti sono molto pochi . Salmone , tonno e sgombro contengono D3 , come fa l'olio di fegato di merluzzo . Ci sono altre fonti di cibo che sono fortificati con vitamina D , il che significa che viene aggiunto al prodotto , e questi includono latte e dei prodotti lattiero-caseari , così come alcuni succhi di frutta.
Scelta del Diritto integratori

E ' difficile ottenere la quantità necessaria di vitamina D solo attraverso fonti di cibo , quindi l'integrazione è molto importante . Secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari , ci sono due forme di vitamina D. D3 o colecalciferolo , come detto sopra, e D2 , noto anche come ergocalciferolo . Il NIH segnala che la vitamina D3 e D2 sono metabolizzati in modi diversi , e che D3 sembra essere più efficace nel sollevare la quantità di vitamina D nel corpo e mantenere quei livelli elevati per un periodo di tempo più lungo , offrendo una maggiore protezione contro l' influenza. Quando lo shopping per un supplemento , controllare l'etichetta per essere sicuri che la vitamina D è in forma di D3 , colecalciferolo . Per prevenire l'influenza , Dr. John Pan, dalla George Washington University Medical Center e della donna Day Magazine Health Advisor , suggerisce di prendere un supplemento giornaliero di 1.000 a 2.000 mg . Tuttavia , se vi trovate a scendere con sintomi influenzali , dottor Pan afferma che si dovrebbe prendere 1.000 mg per chilo di peso corporeo , ma non prendere questa dose elevata per più di 3 giorni. Come con eventuali supplementi , consultare il proprio medico prima di assumere , specialmente se siete su qualsiasi farmaco .