Menopause Support Vitamine

La menopausa è un processo naturale che le donne passano attraverso i loro corpi cambiano con l'età . Come le donne diventano olde , r le loro uova età, si ferma mestruazioni e della fertilità finisce. La maggior parte delle donne cominciano menopausa nel loro 50s , ma una certa esperienza menopausa precoce appena 30 anni . Sintomi sorgono a pochi anni prima e aumentano gradualmente nel tempo . Alcuni sintomi sono donne esperienza vampate di calore , irregolari periodi stati d'animo altalene e fatica . Le vitamine possono contribuire ad alleviare gli effetti della menopausa . Importanza

Secondo la Mayo Clinic , numerose vitamine hanno un effetto drammatico su come il corpo reagisce alla menopausa . La vitamina E offre sollievo da lievi vampate di calore . Si consiglia di prendere un minimo di 400 UI di vitamina E al giorno . Gli alimenti che contengono vitamina E sono semi di girasole uova , semi di zucca , mandorle e salmone

Tipi

Ci sono diversi tipi di vitamine : . Tutta alimentari, sintetici e vitamine liquido . Intere vitamine alimentari sono fatte dal cibo . Vitamine sintetiche sono realizzate in un laboratorio e sono disponibili in dosi elevate , ma il corpo utilizza allo stesso modo in quanto utilizza vitamine negli alimenti . Entrambi i tipi possono essere in capsule o in liquidi . Leggere l'etichetta per scoprire che tipo di vitamina che si stanno ottenendo .

Vantaggi

Secondo Maxi Health Research , avete bisogno di più vitamina D e calcio , quando si passa attraverso la menopausa . Fluttuazioni ormonali possono causare a sviluppare ossa più deboli , rendendo più vulnerabile all'osteoporosi . Prendere 1000 mg di calcio al giorno in aggiunta a 2000 mg di vitamina D3 . Inoltre , mangiare una buona dieta con una grande varietà di frutta e verdura .
Expert Insight

Secondo il Dott. Michelle Haendiges , un ostetrico scheda certificata e ginecologo e proprietario della menopausa University - una scuola privata che offre pacchetti di formazione per le donne che si occupano di menopausa - effetti possono essere drammatici : problemi di sonno da vampate di calore, disturbi dell'umore e persino depressione

Sostenere il corpo in menopausa con . dieta , stile di vita e vitamine è essenziale . La vitamina B6 , acido folico e B12 contribuire a sostenere il corpo durante la menopausa regolando fluidi , migliorare la salute mentale e aiuta a metabolizzare proteine, carboidrati e grassi .
Attenzione

Parlare al vostro medico prima di prendere vitamine. Alcune vitamine ed erbe possono interagire con i farmaci . Se si stanno assumendo farmaci da prescrizione , potrebbe essere necessario evitare alcune vitamine ed erbe , o farmaci interruttore . Se c'è una interazione nota , il medico può essere in grado di sottoscrivere qualcosa di diverso per il vostro stato di salute .