Minerali di dolori muscolare dopo l'esercizio

Uno degli effetti negativi di un duro allenamento è muscoli stanchi e doloranti . A volte sembra che non importa quanto si allunga prima e dopo l'esercizio , non si può evitare dolori muscolari . Per fortuna , ci sono diversi integratori minerali che possono essere utilizzati per riparare i muscoli stanchi e doloranti dopo un allenamento . La causa di dolori muscolari

Dopo un allenamento i muscoli possono diventare doloranti e affaticati . Ci sono diverse cause di questo dolore . La causa più comune di dolori muscolari è un accumulo di acido lattico . Forme lattici quando le cellule non ricevono abbastanza ossigeno e crea il dolore si verifica dopo l'esercizio .

Dolori muscolari che compaiono uno o due giorni dopo un allenamento è chiamato insorgenza ritardata dolore muscolare . Questo è causato da piccoli strappi nei muscoli che sono diventati infiammato .
Calcio e Magnesio

minerali sono necessari per la funzione delle cellule natural . Poiché una mancanza di ossigeno alle cellule provoca un accumulo di acido lattico , ha senso che l'uso di integratori minerali dovrebbe aiutare nella riparazione dei muscoli e il sollievo dei dolori muscolari .

Due minerali che lavorano insieme per fare proprio questo sono calcio e magnesio . Calcio e magnesio equilibrio tra loro nel corpo . Combina calcio e magnesio per l'assunzione di rapido e facile e l'assorbimento da parte del corpo per aiutare con i muscoli doloranti dopo un allenamento .

Il calcio è da tempo noto per essere un minerale che è necessario per avere ossa e denti forti e per aiutare a prevenire osteoporosi . Tuttavia , calcio da solo non è spesso sufficiente per riparare completamente muscoli . Il calcio ha bisogno di magnesio , al fine di raggiungere i suoi pieni effetti . Il magnesio ha la capacità di rilassare i muscoli . Il magnesio è noto anche per aiutare nel mantenimento della pressione sanguigna sana perché impedisce nervi diventi overexcited . Insieme, questi minerali lavoro per rilassarsi e ricostruire i muscoli e sono supplementi meravigliosi per prendere durante l'esercizio .

Si consiglia di prendere 500 a 700 mg di calcio e 250 a 300 mg di magnesio al giorno .

altri minerali

Diversi altri minerali possono essere utili anche in dolori muscolari rilassanti. Zinco , potassio , iodio e selenio sono quattro minerali che si potrebbe desiderare di avere a portata di mano durante la preparazione per un allenamento duro .

Zinco favorisce la salute del sistema immunitario e le sue abilità di disintossicazione sono noti per contribuire a trattare l'influenza fredda e attivando la produzione di globuli bianchi . Il potassio è fondamentale per un efficiente contrazione muscolare , e mantiene lo iodio la tiroide in buone condizioni . Selenio migliora il sistema immunitario ed è cruciale per la salute e la disintossicazione ottimale . L'uso di questi minerali aiuterà riparare i muscoli che sono stanco e dolorante .