Olio di pesce Miti

L'ingrediente principale in olio di pesce , omega - 3 , è un acido grasso essenziale conosciuto per aiutare i trigliceridi più bassi , così come ridurre il rischio di ictus o attacco cardiaco in persone con malattie cardiovascolari . È possibile ottenere l'olio di pesce sia naturalmente nei pesci interi o con l'assunzione di integratori . Fraintendimenti

Mito n ° 1 : I nostri corpi non necessitano di omega -3 . Dobbiamo ottenere omega -3 prendendo un integratore di olio di pesce o mangiare regolarmente pesce ad alto contenuto di omega -3 come il salmone , sgombro, sardine e pesce bianco . I nostri corpi non producono omega -3 in proprio , quindi se non ti piace il sapore del pesce , prendere un supplemento .
Sbagliate

Mito No. 2 : i contaminanti ambientali presenti nel pesce sono pericolosi per la nostra salute . In realtà , i benefici per la salute dei pesci superano i rischi. Mercurio dal consumo di pesce solo raramente è nocivo e solo se consumato in quantità estremamente elevate . Per esempio, una persona che mangia sashimi ( pesce crudo ) ogni giorno può assumere in un livello potenzialmente pericoloso del mercurio . Se siete preoccupati per consumare troppo mercurio , limitare l'assunzione di squalo , pesce spada , sgombro re e tilefish
sbagliate

Mito No. 3 . : supplementi di olio di pesce un sapore orribile e causano l'alito cattivo . Mentre l'olio di pesce in forma liquida può assaggiare un po '" pesce " è anche disponibile in capsule che non contribuirà a alito cattivo .

Considerazioni

La quantità di omega - 3 ogni persona ha bisogno dipende da età, sesso , peso e una varietà di altri fattori, che si può discutere con un dietista .
Ulteriori informazioni

C'è l'abbondanza di miti e di informazioni errate su integratori alimentari , soprattutto online . Parlate con il vostro medico su eventuali preoccupazioni che avete prima di prendere un nuovo integratore .