Olio di semi di lino Dieta

olio di semi di lino , come suggerisce il nome , deriva dai semi di una pianta di lino . Molte persone sono semi di lino olio nella loro dieta oggi a causa delle sue possibili benefici per la salute . Se si decide di diventare una di quelle persone , educare se stessi sui vantaggi e parlare con il medico su quali forme di olio di semi di lino è giusto per te . Olio Contenuti

lino contiene acido alfa - linolenico ( ALA) , che è un acido grasso Omega- 3 . Gli acidi grassi Omega- 3 nell'olio di semi di lino sono molto simili agli acidi grassi Omega-3 nei pesci come il salmone . Olio di semi di lino contiene anche lignani, che sono sostanze chimiche che forniscono fibre.

Vantaggi

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, il ALA in olio di semi di lino è benefico per i pazienti a rischio per le malattie cardiache , malattia infiammatoria intestinale , artrite e altre condizioni croniche .

Gli acidi grassi Omega-3 in aiuto di olio di semi di lino per ridurre l'infiammazione , prevenire le malattie croniche , promuovere la crescita e lo sviluppo normali per i bambini , e promuovere la funzione cognitiva e comportamentale, secondo l'Università del Maryland Medical Center .

Forme

olio di semi di lino è disponibile in alimenti come pane, cereali e alcuni prodotti da forno merci. E ' anche disponibile in forma di supplemento gel liquido e morbido . Come molti oli , olio di semi di lino e di integratori di olio di semi di lino si irrancidire se sono esposti al calore , così si dovrebbe mantenere i prodotti petroliferi di semi di lino in frigorifero . Gli integratori possono anche essere distrutti da luce e ossigeno , è per questo che sono disponibili in confezione speciale buio .

Raccomandazioni

Se si sceglie di prendere integratori di olio di semi di lino , seguire le indicazioni sull'etichetta . La maggior parte degli adulti dovrebbero prendere uno o due capsule ( 1-2 cucchiai ) al giorno . I bambini possono prendere l'olio di semi di lino , ma questo dovrebbe essere fatto solo sotto la stretta supervisione del medico del bambino .

Il modo più semplice per includere semi di lino (che contiene piccole quantità di olio ) nella vostra dieta è quello di macinare il seme e cospargere di cereali e insalate . Olio di semi di lino può essere utilizzato anche come sostituto di altri oli da cucina .