Perché è necessario per gli esseri umani da mangiare vitamine ?

Le vitamine sono un aspetto importante del funzionamento del corpo e del benessere . L'assunzione di cibo può non essere sufficiente a fornire il vostro corpo con quello di cui ha bisogno . Supplementi sono diventati una componente vitale per la salute generale . Caratteristiche

Le vitamine sono nutrienti presenti in piante e animali vivi . La maggior parte delle vitamine non possono essere prodotti dal corpo stesso , così che gli umani devono consumare vitamine attraverso i cibi che mangiamo o tramite integratori vitaminici che sono estratti da naturale foods.There sono due tipi di vitamine : liposolubili e idrosolubili . Vitamine liposolubili ( A , D , E e K ) sono assorbiti , spostati attraverso il corpo e memorizzati nel grasso corporeo e nel fegato . Questi si trovano in prodotti a base di carne , latticini , pesce, olio e grasso animale . Vitamine idrosolubili (B , C , e acido folico ) vengono spostati attraverso il corpo in acqua . Queste vitamine non memorizzano bene nel corpo e di solito sono eliminate attraverso le urine . Questi devono essere consumati ogni giorno attraverso frutta , verdura, cereali integrali , pesce e carne .
Funzione

vitamine aiutano a mantenere le cellule nel vostro corpo forte e funziona correttamente . Aiutano anche tessuti corporei bind , combattere le infezioni , assistere con il funzionamento del cervello , e regolano il metabolismo convertendo i carboidrati e grassi in energia il vostro corpo può utilizzare . Si assiste con la formazione delle ossa e dei tessuti del corpo e aiutano a regolare la produzione di ormoni . Funzionamento complessivo normale corpo dipende da un adeguato apporto di vitamina .
Carenza di vitamina

E 'difficile consumare tutte le vitamine necessarie attraverso il cibo da soli , soprattutto perché trasformazione alimentare e l'invecchiamento del cibo , soprattutto frutta e verdura , riduce il contenuto vitaminico negli alimenti . Il fumo e il consumo di alcol toglie anche l'assorbimento di vitamine importanti . Problemi

salute possono derivare da non prendere in abbastanza vitamine . Depressione , stanchezza , insonnia , dolori muscolari , anemia e gengive sanguinanti sono solo alcune delle cose che possono derivare da carenza di vitamina . Consultare un medico se avete preoccupazioni .
Attenzione

Può essere pericoloso consumare troppo di una particolare vitamina . Questo è particolarmente un problema con le vitamine liposolubili perché sono immagazzinati nel grasso corporeo e non rapidamente escreti .

Consultare il NIH o USDA per le linee guida nutrizionali , o di un fornitore di assistenza sanitaria per le dosi specifiche di ciascuno che è giusto per voi . Trovare i link a risorse per maggiori informazioni.
Considerazioni

assunzione di integratori vitaminici con il cibo è il modo migliore per ottimizzare l'assorbimento e per evitare di passare troppo rapidamente le vitamine attraverso il corpo . Assicurarsi di mantenere le vitamine in un luogo fresco , buio e asciutto o un frigorifero .