Pillole di proteine ​​per capelli sani

Capelli si compone di circa il 88 per cento di proteine ​​cheratina . Per mantenere i capelli sani e forti , si dovrebbe mantenere un alto livello di proteine ​​nella dieta mangiando alimenti come carne, uova , pesce, fagioli e noci . Se non si ottiene abbastanza di questi alimenti nella vostra dieta , si può considerare l'assunzione di integratori proteici per migliorare lo stato dei vostri capelli . Cercare specificamente per integratori contenenti siero di latte e l'aminoacido L -lisina . Danni dei capelli e perdita

Senza una dieta equilibrata che comprende proteine ​​, i capelli possono dividere , diventare fragili o addirittura cadere . Pacific Nutrizione e Benessere presidente , Melanie Machado , descrive i due stati di follicoli dei capelli umani : la anagen o fase di crescita , e la fase telogen , in cui i capelli smette di crescere e si prepara a cadere . Machado dice: " fattori di stress specifici possono [ spingere ] una maggiore percentuale di capelli in fase telogen . " Anche se alcuni di questi fattori di stress , come la malattia , infezioni e traumi fisici , sono fuori dal nostro controllo , altri sono facilmente risolvibili . Primo fra quest'ultimo gruppo è basso apporto di proteine ​​.
Fonti proteiche Ideale

per la salute globale ottimale , è meglio per ottenere la vostra proteina , così come le vitamine e minerali, da fonti alimentari interi. Dr. James Joseph del Jean Mayer USDA Nutrizione Umana Research Center dice: "Un sacco di persone che prendono questi diversi tipi di pillole pensare, ' Beh, se lo faccio allora posso mangiare una dieta scadente. ' Ma mangiare cibi integrali si entra nella mentalità e stile di vita di mangiare sano . " Carni, uova , pesce, noci , fagioli , semi e prodotti lattiero-caseari sono le più ricche fonti di cibo intero di proteine ​​.

Ragioni Supplemento

Ci sono momenti quando è difficile prendere in abbastanza proteine ​​attraverso il cibo da solo . Vegetariani, vegani e le persone in perdita di peso diete hanno meno opzioni ad alto contenuto proteico che fanno le persone che seguono una dieta senza restrizioni . E molti di diete soffrono quando gli orari affollata . Se non avete tempo per preparare pasti sani e ad alto contenuto proteico , quindi integrando la dieta con pillole di proteine ​​o polveri può essere una buona soluzione .
La scelta di un integratore
< p > per valutare la qualità di una proteina , si può guardare al suo valore biologico , o BV , che descrive la quantità di proteine ​​consumate è in realtà messo in uso dal vostro corpo . Uova intere , con un BV 100 , il punteggio più alto di tutti gli alimenti . Proteine ​​del siero concentrato anche i punteggi circa 100 , rendendo a base di siero di latte , integratori una buona scelta per coloro preoccupati per l'assunzione di proteine ​​e capelli sani . L'aminoacido L - lisina è particolarmente importante per la prevenzione della perdita dei capelli . Confronta etichette su integratori di proteine ​​del siero di latte per trovare la quantità di proteine ​​, in grammi , e la quantità di L- lisina in milligrammi .
Altri suggerimenti

Altre variazioni è possibile fare per migliorare la salute dei capelli sono i seguenti : aumentare l'apporto di ferro ( se si dispone di una carenza ) ; dormire di più ; ridurre l'esposizione a sostanze tossiche come il fumo di sigaretta ; prendere vitamine del gruppo B ; e aggiungere un condizionatore ad alto contenuto proteico al vostro regime di cura dei capelli .