Pro e contro di proteine ​​del siero

proteine ​​del siero di latte è noto per il suo alto contenuto di BCAA , noto anche come aminoacidi a catena ramificata . In realtà ha una maggiore quantità di naturali aminoacidi a catena ramificata di qualsiasi cibo . Questo rende molto l'alta qualità e sapendo questo va un lungo cammino nel determinare i pro ei contro . Funzione

proteina stessa è responsabile di centinaia di funzioni nel corpo . Aiuta con la conservazione muscolare , mantenimento del peso , la rigenerazione delle cellule , la crescita dei capelli , l'immunità e la salute della pelle , solo per citarne un paio di cose .

Tipi

Ci sono due tipi diversi di proteine ​​del siero di latte . Essi sono chiamati siero di latte concentrato di proteine ​​e proteine ​​del siero di latte isolate . Dei due, siero di latte isolato è più puro . Si tratta di proteina pura circa il 90 per cento, mentre il concentrato è del 75 per cento . In forma di supplemento , sono disponibili in concentrato , isolare e una miscela che contiene entrambe le varietà .
Caratteristiche

proteine ​​del siero di latte è una delle due estrazioni proteiche il latte delle mucche . In realtà è un sottoprodotto di formaggio quando sta attraversando produzione . Altro che un importo marginale presente nel latte , non ci sono alimenti reali che contengono proteine ​​del siero di latte , ma può essere acquistato in forma di polvere . Proteine ​​del siero viene assimilato bene dal corpo e contiene tutti gli aminoacidi essenziali . Gli isolati di proteine ​​del siero di latte sono molto bassi in grassi, carboidrati e lattosio . Siero di latte concentrati sono più economici ma hanno maggiore di grassi e il contenuto di lattosio . Il miglior bang per il dollaro è la proteina in polvere combinazione che ha entrambe le varietà in esso . Questa polvere ha anche un grande profilo di aminoacidi .
Identificazione

proteina del siero idrolizzata è una forma di siero di latte che è utilizzato prevalentemente nelle formule del bambino o per scopi medici . Esso è suddiviso in piccoli frammenti chiamati peptidi . Questo tipo di proteine ​​del siero di latte è anche meno probabilità di causare reazioni allergiche .

Proteine ​​del siero di latte è anche una buona scelta per i vegetariani , ma solo se permettono latticini nelle loro diete .

Persone con intolleranza al lattosio può anche prendere proteine ​​del siero di latte. Ma la cosa importante da fare è ottenere sempre una forma isolate del siero di latte con meno di 0,1 grammi di lattosio per ogni cucchiaio . Concentrati siero dovrebbero essere evitati in quanto sono generalmente ad alto contenuto di lattosio e il contenuto tende a variare con marchi differenti .

Effetti

mangiare la giusta quantità di proteine ​​può aiutare a facilitare mantenimento o perdita di peso , può aumentare l'immunità , rafforzare le ossa e cellule muscolari riparazione danneggiato , soprattutto a destra dopo un duro allenamento . E 'anche una risorsa efficace per le vittime di ustioni come proteina si perde attraverso le ferite e richiede più per il processo di guarigione .

Considerazioni

Sebbene proteine ​​del siero è una grande fonte dovrebbe ancora essere utilizzato in quantità corrette . Secondo le linee guida RDA , la dose consigliata di proteine ​​al giorno è .8 grammi per chilogrammo di peso corporeo . Un'altra cosa da tenere in considerazione è un'overdose di proteine ​​del siero di latte. Il corpo può solo elaborare e digerire tanto alla volta . Se viene acquistata una sovrabbondanza , verrà espulso dal corpo , immagazzinato come grasso o infine utilizzato per produrre energia. Ma l'elaborazione di queste elevate quantità di proteine ​​può davvero tassare il fegato ei reni , che può portare a problemi lungo la strada . Una considerazione più per prendere è se avete allergie alle proteine ​​del latte , sarebbe una buona idea di consultare il proprio medico prima di assumere proteine ​​del siero di latte.
Attenzione

Le quantità elevate non dovrebbero essere prese da persone con problemi renali preesistenti . In entrambi i casi , una corretta idratazione è di estrema importanza quando l'integrazione con proteine ​​del siero di latte come il corpo impiega un sacco di acqua per metabolizzare . Una semplice regola è bere otto , otto once bicchieri di acqua al giorno .