Quali sono i vantaggi di grandi dosi di Niacina

? Niacina si verifica naturalmente nelle piante e negli animali , ed è fortificato in alcuni alimenti . A volte grandi dosi di integratori di niacina sono prescritti per problemi di salute vari . Identificazione

niacina è anche conosciuto come vitamina B3 , acido nicotinico , e niacinamide . In normali dosi alimentari , niacina viene utilizzato per convertire i carboidrati in energia , e mantenere il sistema nervoso , apparato digerente , pelle, capelli e occhi sani .

Raccomandazioni

dosi normali , le donne dovrebbero avere 15 milligrammi di niacina al giorno , e gli uomini da 15 a 19 milligrammi al giorno . Ma a volte di grandi dimensioni dosaggio viene prescritto per alcuni disturbi .
Prevenzione /Soluzione

carenza di niacina può portare alla pellagra , che ha sintomi come la pelle infiammata , digestivo problemi e ritardo mentale . Questo è di solito evitato con la normale assunzione di niacina al giorno .

Considerazioni

maggior parte dei problemi legati niacina possono essere prevenute con una dieta sana . Buone fonti di niacina comprendono carni , pesce, mandorle , semi, prodotti di grano , fagioli, crusca di riso , verdure a foglia verde e carote .
Attenzione

dovrebbe prendere grandi dosi di niacina solo sotto controllo medico , in quanto può causare gravi effetti collaterali come danni al fegato , ulcera peptica , ed eruzioni cutanee .